電腦族周末健身 選擇以下四種運動
健身也是生活積極健康的一種方式， 健身的好處有很多， 不僅可以鍛煉身體還可以減肥， 緩解工作上的壓力， 這也是上班族健身的原因， 以下四種健身活動是電腦族周末的好運動。
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果周末還泡在健身房里， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。 周末登山， 讓自己置身于大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液循環， 還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。 
2、長跑和水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等， 如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用， 但靠周末集中跑兩天， 不但效果不大， 而且長跑是較劇烈的活動， 不宜在周末進行， 自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動， 而且是一項理想的運動。 因為在水中慢跑， 能平均分配身體負載， 比陸地跑有明顯的優勢，
3、打保齡球
適宜人群：在某個職位已干了很長時間， 卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作， 卻總是苦于得不到領導的青 睞， 你改變不了這種境況， 但當你甩出保齡球的那一瞬， 所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去， 那份快感怎一個“爽”字了得?得分的節節攀升讓你找回了自信， 幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確， 全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
4、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房里 枯燥的器械訓練相比， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，
健身效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。
