家庭主婦的四大減肥奇招

節制食欲是肥胖治療最重要的條件。 但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構成的少量食譜嗎?特別是想減肥的家庭主婦， 她們的最大難關是--她們本身就是廚師， 種類繁多、美味的高熱量食品遍佈在她們身邊。 不僅如此， 還要參加家庭內外的種種婚喪筵席。 有時進展順利的減肥會突然刹車， 一問原因， 大部分會以“參加婚禮……”“做菜……”等藉口搪塞過去。 “不容易節制， 又不能不參加家裡的活動。 每天準備一日三餐， 準備孩子的零食， 無論如何都離不開美食， 減肥簡直是受罪啊， 受罪…”。

其實我也承認家庭主婦減肥不容易，

各種食品就放在她們手邊， 而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裡人吃剩的東西， 只好自己吃掉。 所以， 家庭主婦節食更難。 這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢?但是， 真想減肥， 就得狠下心來， 努力降低食欲， 用適量的運動消耗能量。

1.首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”， 這一方法簡單而有效。 看到記錄自己體重變化的卡片， 自己也會覺得自豪， 並堅定決心， 不會犯錯誤， 亂吃東西。

2.和家人吃飯時， 預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。 把筷子伸到家裡人吃的菜中， 減肥肯定要失敗。 即使老公和孩子同情地看著你， 也不要鬆懈， 一定要下狠心。 但是這也是減了7公斤之後使用的方法， 之前就得‘裝死，

準備活受罪。

3.進行減肥時， 以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重和現在的體重， 還有準備達到的目標體重。

4.達到目標體重後， 就算有些奢侈， 也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己， 同時， 炫耀自己。  

週四：綠色水果 獼猴桃

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素， 並且含有豐富的維生素。 蛋白質含量為每百克果肉含1.6克， 是營養豐富， 含水量大， 產熱量低的果品。 並素有“VC果王”的美稱。

減肥原理：熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。

濃濃的綠色， 既養眼又養心。

週五：紅色水果 番茄

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍， 一個中等大小的番茄， 便能補充一個成人一天的維他命C需要。

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

週六：紫色水果 葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者， 頗有好處。 葡萄因為其形美味佳，

而且營養豐富， 歷來被視為“果中之珍”， 名列世界四大水果之首。

減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既能達到減肥目的， 又有益於心血管健康。 韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

周日：黃色水果 香蕉

香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半一下的低卡路里量。