孕婦吃雜糧有哪些食物

孕婦是一個獨特的人群， 孕婦的肚子里創造著一個小性命， 孕婦吃下去的東西不僅要提供自身的需要， 還需要提供肚子里小寶寶的需要， 因此孕婦吃東西一定要留意， 不利小寶寶的食材不必吃， 有益于肚子里小寶寶的食材就需要多吃， 下邊就介紹一下孕婦吃啥雜糧好。

1、苞米：苞米是非常好的雜糧， 不僅味兒軟糯， 還含有鎂、不飽和脂肪和粗蛋白等多種多樣營養元素。 孕婦吃玉米能提升身體腸腔的腸蠕動， 協助清除身體的廢棄物， 推動基礎代謝， 還能合理防止和醫治口角炎、舌炎及口腔潰瘍。

2、地瓜：地瓜比較普遍， 帶有木薯淀粉基氨基酸， 維生素D、B、C等營養元素。 地瓜中帶有一種相近雌激素的物質， 孕媽媽們吃完皮膚還能越來越鮮嫩細致呢。 除此之外， 地瓜中帶有一種黏蛋白， 這類物質能阻攔心腦血管病的人體脂肪沉定， 維護保養血管的延展性， 能幫助孕婦防止心腦血管病的病癥， 維護心臟。

3、烏麥：烏麥對很多人而言都較為生疏， 烏麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎， 含有豐富多彩的蛋白， 能推動胎寶寶身心健康生長發育， 對孕婦的免疫能力也是有提高功效。 烏麥中帶有很多的鐵、鋅等營養元素， 也帶有維生素E、維生素b3和蘆丁。 蘆丁能減少身體的血糖和膽固醇， 清理血管垃圾， 保護眼睛及防止心腦血管層面的病癥。 因而烏麥營養成分是很豐富多彩的， 孕媽媽們吃完很有好處。

4、黑米：黑米含有蛋白、維生素D、E， 鋅、鐵等營養元素， 這種原素全是孕媽媽們必需的營養元素，