孕婦扭到腳了怎么辦

女性懷孕以后身體會越來越臃腫， 到了懷孕后期女性因為身體臃腫可能行動也會變得笨拙， 這就有可能無意中磕磕碰碰。 如果孕婦扭到腳了怎么辦呢?首先女性朋友們懷孕后就要改變以往的生活習慣， 如果扭到腳的話一定要注意飲食， 可以適量的做運動或者是抬高腿部， 減輕雙腳的壓力。

1、改變生活習慣

孕婦在床上平躺休息時， 可以在腳下墊枕頭或者其他能夠抬高雙腳的物體， 或者在坐的時候可以拿凳子墊到腳下， 這樣可以加速血液流通， 減輕靜脈內壓的作用， 快速緩解孕婦腳腫。 孕婦在孕晚期都會有腹部下墜或者膨大的感覺， 而壓迫造成腳腫現象， 可以買一條托腹帶輕輕拖住， 以減輕雙腳的壓力。

孕婦在睡眠時睡覺姿勢可以采取左側臥， 這樣可以減少血液回流的阻力， 避免壓迫下肢靜脈。

2、適量做做運動

孕婦如果長時間站立或者坐， 水腫就會嚴重， 那么準媽媽就應該適量運動， 每間隔1小時， 可以休息10—15分鐘， 通過散步、換姿勢等， 活動雙腿。

3、注意飲食習慣

孕婦懷孕后食鹽過量的話也會造成水腫現象， 要盡量控制鹽的食用量。 孕婦在飲食上要確保足夠的蛋白質， 蛋、蝦、魚、肉、牛奶等肉類及豆類食物，

其次還得進食含鐵的食物， 如動物肝臟， 其次就是進食足量的蔬菜水果， 蔬菜水果可以補充孕婦體內的維生素和微量元素。

孕婦飲食要清淡， 不能吃過咸的食物， 咸菜、榨菜之類的最好不吃， 以防止身體水腫。

現在大家應該知道孕婦朋友腳扭了之后怎么辦了吧，

大家首先應該保證充足的休息， 還有就是使用托腹帶輕輕的托住減少雙腳的壓力。 當然， 適當的參加一些體育運動， 也可以幫助自己消除腳腫現象， 其實孕婦朋友不僅會出現腳腫的表現， 很多人手部也會受到傷害， 而以上我們也向大家簡單介紹了方法。