來月經渾身發冷

來月經的時候， 如果感到身體發冷， 這說明女性的身體體質比較虛弱， 有可能和女性貧血有關， 因為在經期的時候失血過多， 常常會導致身體新陳代謝變慢， 這時候會有一些自主的症狀出現， 這種情況不要太著急， 首先要保持充分的休息， 要及時補充一些有營養的食物， 我們來看一下這方面的內容。

來月經渾身發冷

這種情況主要考慮是身體比較虛弱， 失血過多， 導致出現的情況， 主要是應用一些增加， 免疫力的藥物， 增加抵抗力平時飲食上也要注意多吃一些高蛋白的食物， 增加營養， 增加身體的抵抗力， 這些症狀就會逐漸恢復， 月經期間要注意營養的補充， 多吃一些豬血豬肝。

經期吃什麼好

女人經期吃什麼好?月經期間必須注意加強飲食營養， 宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易於消化吸收的食物， 如米麵、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等。

1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素， 以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與乳製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、柳丁、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他：如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物， 如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

3、月經後：月經過後， 尤其是月經過多者， 可以在月經乾淨後1-5日內， 適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，