緩解疲勞 吃什麼食物消除疲勞

疲勞產生的原因主要是精神受到負面刺激、不良習慣、過度勞累等。 可補充含有維生素A、B、C和胡蘿蔔素的食物。

緩解疲勞吃什麼好

蓮子

蓮子具有補氣養血、增添活力的作用。

山藥

山藥善於補五臟不足， 通利十二經脈氣血， 使氣血暢通， 從而抵抗疲勞。

西洋參

西洋參能有效增強中樞神經活力， 消除疲勞， 改善記憶力。

桂圓

桂圓有補血提神、健腦益智的作用， 對消除疲勞有很大的益處。

牛奶

牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可激發大腦活力， 能消除疲勞。

牛肉

牛肉富含豐富的蛋白質， 當人大量運動後適量食用牛肉能消除疲勞。

雞蛋

雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統發育有利， 可消除疲勞、提高免疫力。

豆腐

豆腐富含蛋白質， 能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快的消除人體疲勞。

茶水

茶水中含有豐富的生物鹼及咖啡因， 能提神、促進腎上腺素分泌， 有助於消除疲勞。

消除疲勞不能吃的食物

糖果

糖果含糖量過高， 會嚴重破壞新陳代謝系統， 使人感到疲憊。

餅乾

餅乾在烤制的過程中會丟失大量的營養價值， 不利於活血和抗疲勞。

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