如何才能旅行健身兩不誤

1、在旅行日程中制定運動計畫

像制定會議計畫一樣計畫我們的運動， 然後把它記入你的日曆中， 設置電子郵件的自動提醒。

如果可能的話， 儘量在早晨做運動。 商務旅行中， 白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐， 這都會影響你的晚間運動計畫。 另外， 清晨的運動也會讓你精神百倍。

大部分酒店都有健身房。 事先打電話詢問健身房開放的時間及其設備情況， 瞭解之後， 你就可以決定是否需要帶一些其它的設備， 例如拉力器或游泳衣。

另外， DVD播放機可以連接在酒店的房間裡電視或筆記型電腦上，

2、不要忘記帶運動鞋

商務旅行中， 你可能永遠都不會忘記帶你的手提電腦或手機。 如果是度假， 你也絕對不會忘記帶相機和導遊圖。 同樣， 你也應該帶上你的運動鞋和運動器材。 就像你的電腦是工作的工具， 你的運動鞋就是你運動的“工具”。

3、運動不要墨守陳規

旅行時， 當你錯過了你的“計畫”運動日程， 一點兒其它的運動也比什麼都不做要好很多。 在酒店房間裡做幾個俯臥撐或一些瑜伽， 在樓梯上跑上跑下幾個來回， 即使10分鐘的運動都會有效果。

另外一個運動的好地方是機場。 如果你的飛機是在最遠的候機廳登機， 你可以不走自動扶梯， 而是大步走向登機門。

4、個性化的健康飲食

餐廳是為你服務的， 多吃青菜代替高澱粉、高脂肪的食品， 多喝湯。

如果你參加雞尾酒會， 點飲料時要一杯水在旁邊。 不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡， 水都可以降低你攝入的能量， 中和酒精和咖啡因的影響。 另外， 永遠記得帶水。 旅行會讓身體脫水， 時刻補充水分可以緩解饑餓並讓你保持清醒。