七習慣讓女性壽命更長

有多項研究表明， 女性一般壽命比男性長5～10年， 這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣存在很大的關係。 據美國《男性健康》雜誌近日報導， “粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。

在意體重。 為了保持窈窕身材， 定期稱體重是很多女性的必備功課。 美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示， 男性往往是腹部肥胖， 這導致脂肪堆積於腹腔內各器官， 增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險， 而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

隨身攜帶濕巾。 愛乾淨的女性常常在包裡裝些濕巾、洗手液等小東西，

以備不時之需。 紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示， 細菌無處不在， 正確洗手可防止感染， 隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。 美國疾病控制與預防中心指出， 需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾， 這樣殺菌消毒效果才夠好。

多吃纖維少吃肉。 食物纖維有助減肥和降低膽固醇。 美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議， 每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維， 此外， 這些食物還有益心臟健康。

週末多與朋友聚會。 通常每個女性都有閨蜜， 經常一起聚會交流。 美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉爾·阿爾馮博士稱，

定期與朋友交流， 可以釋放心理壓力， 有益健康。 澳洲科學家研究顯示， 那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

經常泡澡。 女性通常更喜歡泡澡， 而男性則一沖了之。 紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示， 溫水泡澡能幫助打開毛孔， 排出毒素， 讓皮膚更乾淨水靈， 再加一些沐浴鹽進去， 還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。 男性如果不習慣一個人泡澡， 不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

睡前洗臉。 女性睡前一般都會卸妝清潔面部， 男性則未必能做到這點。 阿里爾·奧斯特表示， 臉部暴露在空氣中， 一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物， 睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

找個鍛煉夥伴。

女性喜歡結伴活動， 而男性大多單獨行動。 加拿大布魯克大學研究顯示， 和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。 一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示， 一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員， 大腦內啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。