大暑節氣養生全攻略 喝粥養生除濕防暑
7月23日， 我們將迎來24節氣中的大暑節日， 大暑節氣的到來預示著一年最熱的時節到來， 這個時候天氣酷熱， 很多人都不能安然的度過， 因此做好大暑養生非常重要。 那麼大暑節氣如何養生?下面小編為大家介紹大暑養生全攻略， 讓你安然度過這個炎熱的時節， 下面一起來瞭解一下吧。
喝粥養生 大暑時節養生重點
大暑是一年之中天氣最熱、雨水最多的時節， 高溫悶熱， 且多雷陣雨， 暑濕之氣乘虛而入， 最容易減少人體體內水分， 同時使人心煩氣躁， 甚至引發疰夏、中暑等問題， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者。
度暑喝粥補氣清暑、健脾養胃
大暑時節氣候炎熱， 容易損耗體內的水分， 可以用粥來滋補身體。 著名中醫李時珍認為， “粥與腸胃相得， 最為飲食之妙”。 醫學界公認，
在大暑節氣， 典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等， 這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效， 可以幫助市民安度盛夏。 由於藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜， 古人也稱粥為“世間第一補人之物”。 大暑喝粥， 需以補氣清暑， 健脾養胃為主。 另外， 這個季節裡， 清補的食物還包括綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。 清暑的食物包括冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，
大暑多吃冬瓜薏米解熱祛濕
俗話說：“小暑不算熱， 大暑三伏天”。 大暑過後， 潮濕炎熱的天氣必將隨之而來， 防暑祛濕刻不容緩。 到底該如何安然度過暑伏天呢?市中醫醫院醫生提醒市民， 大暑時節的養生保健關鍵要祛濕， 最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲， 比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥， 也可煮湯。 如果已感到頭暈， 也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。 新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風熱， 利咽透疹， 舒肝瀉熱。 夏季以濕熱為主， 服用藿香鮮葉保健是可行的，
桑拿天清晨健身以散步為宜
大暑時天氣悶熱潮濕， 很容易中暑。 專家建議， 大暑養生要避開桑拿天， 悶熱天儘量少出門、少活動，
另外， 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題， 也被稱為“情緒中暑”。 “情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大， 特別是老年體弱者， 由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高， 甚至還會引發猝死。 提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒， 儘量做到“心靜自然涼”。 而三伏天裡有慢性病史的病人， 特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人， 中老年人在盛夏高溫中健身，
對於補水， 平時喝開水最好， 必要時可適當補充鹽分和礦物質， 以維持身體所必需。 另外還要注意開窗通風防暑氣， 保護好心神， 讓心靜下來， 確保精神飽滿。
大暑時節養生關鍵要除濕
大暑是一年中最熱的節氣。 專業人士提醒市民， 大暑時節的養生保健關鍵要除濕， 最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
專家提醒健身宜散步
大暑時北京的天氣往往悶熱、潮濕， 人體感覺熱， 但即使大汗淋漓也不能解熱， 很容易中暑。 因此大暑養生首先要避開桑拿天， 悶熱天氣儘量少出門、少活動， 即使出門也不能長時間暴露在露天裡。 為了讓體內的濕氣散發出來， 應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
專業人士還提醒，三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目。
煎藿香時間不宜長
專業人士還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉。
專業人士還提醒，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有的效果了，因此最好最後放。
大暑節氣遠離陽暑法
大暑是一年中天氣最熱時期。每到此時，許多人都會受到熱傷風、中暑、痢疾等疾病的侵擾，尤其是中暑，發病率和致死率都很高。
大暑節氣養生，在中醫看來，暑氣最易損傷人的津氣。因為夏天溫度高，人的毛孔處於舒張狀態，津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄。在津液外泄的同時，氣也會隨著汗液流失。此時也會出現一些耗氣的症狀，比如乏力、懶言等。如不及時治療，便會出現重度中暑而暈倒的情況。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病症，是在烈日下勞作或長時間待在高溫、通風不良的環境中引起的，也就是中醫學所說“動而得之者為陽暑”。中陽暑的主要原因就是“熱”，其表現有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等。
針對陽暑，我們有什麼好的預防方法呢?我們知道，既然陽暑是受熱後傷津耗氣所致，所以治療應以清熱補氣為主。
綠豆熬湯清暑熱
綠豆湯是清熱的佳品。《開寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時節也有益氣作用。
盛夏補水是關鍵
炎炎夏日，人體大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑。而多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。但是，喝鹽水要少量多次，才能起到預防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方法。
瓜果蔬菜經常吃
要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營養豐富，對身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯的防暑水果。
刮痧按摩防陽暑
防治中陽暑，可在背後膀胱經以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，採用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。
除了刮痧之外，按摩風池穴、太陽穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風池穴可疏風清熱、開竅鎮痛。按摩太陽穴可通絡止痛、清熱除煩。
總結：綜上所述，大暑養生，注重“以粥養生”，並且還要解熱祛濕防中暑，希望以上這些給你帶來幫助哦!
專業人士還提醒，三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目。
煎藿香時間不宜長
專業人士還提醒，正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，可以用來熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈，也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥，也可以選擇藿香葉。
專業人士還提醒，新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到原有的效果了，因此最好最後放。
大暑節氣遠離陽暑法
大暑是一年中天氣最熱時期。每到此時，許多人都會受到熱傷風、中暑、痢疾等疾病的侵擾，尤其是中暑，發病率和致死率都很高。
大暑節氣養生，在中醫看來，暑氣最易損傷人的津氣。因為夏天溫度高，人的毛孔處於舒張狀態，津液很容易通過毛孔以汗的形式外泄。在津液外泄的同時，氣也會隨著汗液流失。此時也會出現一些耗氣的症狀，比如乏力、懶言等。如不及時治療，便會出現重度中暑而暈倒的情況。我們稱這種中暑為陽暑，主要是夏季感受暑熱之邪所致病症，是在烈日下勞作或長時間待在高溫、通風不良的環境中引起的，也就是中醫學所說“動而得之者為陽暑”。中陽暑的主要原因就是“熱”，其表現有高熱、汗出、煩躁、口渴多飲、小便短赤等。
針對陽暑，我們有什麼好的預防方法呢?我們知道，既然陽暑是受熱後傷津耗氣所致，所以治療應以清熱補氣為主。
綠豆熬湯清暑熱
綠豆湯是清熱的佳品。《開寶本草》記載：“綠豆，主丹毒煩熱、風疹、熱氣奔豚。生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣、壓熱解毒。”綠豆湯能清熱解暑、止渴利水，既是夏季的防暑飲品，也是治療中暑良藥。另外，經常食用馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥等，在大暑傷津耗氣時節也有益氣作用。
盛夏補水是關鍵
炎炎夏日，人體大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑。而多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。但是，喝鹽水要少量多次，才能起到預防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方法。
瓜果蔬菜經常吃
要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營養豐富，對身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯的防暑水果。
刮痧按摩防陽暑
防治中陽暑，可在背後膀胱經以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，採用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。
除了刮痧之外，按摩風池穴、太陽穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風池穴可疏風清熱、開竅鎮痛。按摩太陽穴可通絡止痛、清熱除煩。
總結：綜上所述，大暑養生，注重“以粥養生”，並且還要解熱祛濕防中暑，希望以上這些給你帶來幫助哦!
