過量食鹽 面部易長雀斑起皺紋

骨質疏鬆:如果嗜食口味重的食物， 鹽就會耗盡人們骨骼中的鈣， 最後人們會因為骨質疏鬆而失去健康。

雀斑:吃鹽過多除了會使臉色變得黑黃外，

脫髮:吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮， 還會讓頭髮變得枯黃。 從中醫理論上講， 腎氣盛則頭髮烏黑有光澤， 腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。 近些年， 國外不少研究也表明， 飲食過咸會增加腎臟的負擔， 進一步造成排鈉障礙， 從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂， 影響頭髮中蛋白的形成， 使頭髮枯黃。

面部浮腫:攝入過量的鹽會令水分代謝出現紊亂， 水分滯留在體內會出現浮腫現象。 少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。

皺紋增多:吃鹽過多， 體內鈉離子增加， 就會引起面部細胞失水， 從而造成皮膚老化， 時間長了皺紋就多了。