跑步對肺部有好處嗎

平時運動健身對身體是非常有好處的， 對肺功能的健康也是非常有好處的， 因為經常跑步能夠增加肺活量， 這對于促進肺的健康是非常有意義的， 尤其是一些有氧運動， 比如說游泳， 跑步， 潛水等等， 都是比較常見的有益肺部健康的運動方法， 我們來看一下這方面的內容。

跑步對肺部有好處嗎

跑步是一種很簡單的健身方法， 跑步對環境的要求不是很高、小區內、公園里都可以跑步， 我們也經常強調跑步對保持健康的重要性， 那么， 天天跑步到底有什么好處呢?

1、眼睛：

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放松休息， 如果你家里有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，

3、腹部：

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想， 很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大， 但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

4、心臟：

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作質量自然大大提高。 另外中長跑會加速血液循環， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

5、血液：

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液質量也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水平。

6、肺部及呼吸系統：

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。