風濕骨痛怎麼預防?

不通則痛一般都知道， 而風濕骨痛就是因為人體在受了風寒以後， 導致筋脈堵塞所以會有紅腫疼痛的症狀， 在平時的生活中應該多注意保暖， 別搬太重的東西， 切記不可太過勞累， 適量運動和多曬太陽這些對風濕骨病都是有好處的。

一、休息

病人急性期關節應少運動， 甚至臥床休息， 並注意休息時的體位， 儘量避免關節受壓。 疲倦是本病常見的表現， 因此充足的休息是治療的重要方法。 在白天盡可能有短暫的休息， 晚上應有充足的睡眠。

要注意減少工作和日常生活的體力消耗， 如家裡物品的放置應科學合理， 輕便和不常用的物品放在高處， 常用物品放在伸手可及的地方， 笨重和不常用的物品放在櫃子的下面。 安排好工作的程式， 儘量使用工具， 以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。 搬物品時， 可使用手推車， 以節省能量。 活動時感到關節疼痛，

二、善於保護受損關節

日常生活中要注意受損關節的保護， 減輕日常活動時的關節疼痛， 延緩或阻止病情進一步發展， 儘量避免關節出現永久性的變形。

1 、避免過度強烈使用小關節:在日常生活中， 病人應儘量利用較大和有力的關節，

2 、避免關節長時間保持一個姿勢:如不要長時間站立， 在適當時候坐下來休息。 坐下時， 應經常變換坐姿、轉換雙腳位置， 舒展下肢的筋骨， 或起來走動一下。 應避免手指長時間屈曲， 如寫字、編織、打字、修理， 應不時停下來休息， 舒展一下手指。

3 、避免關節長時間處於變形位置:無論在睡眠、走路或坐下， 都要保持良好坐姿。 如坐下時， 膝關節不要過分屈曲， 雙足應平放在地上。

三、適度運動

運動的優點是可以改善血液迴圈及代謝， 增強體質與毅力， 利於改善和恢復關節的運動功能， 預防關節骨質疏鬆和肌肉萎縮， 減少關節強直與畸形。 在病情許可情況下， 可以適度進行運動。 重症風濕患者可採用揉法， 就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經穴部位做柔和旋轉運動。 運動時， 指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。 揉法力度不宜過大， 頻率要慢， 一般說來以每分鐘 50 - 90 次為宜。

四、多曬太陽

風濕骨痛病人應該多曬太陽， 讓體表皮膚直接暴露在陽光下， 利用太陽光的輻射作用治療疾病或強身健體。 在《黃帝內經》中就有夏天要早睡早起， 冬天要早睡晚起。