來例假吃東西不會胖嗎

例假對于每個女性而言， 都是比較重要的， 因此在此期間， 如果沒有好好的做好身體護理的話， 是很可能給女性的生殖系統健康帶來影響的， 嚴重的話， 還會導致女性出現不孕癥狀。 不少人都認為來例假期間吃東西不會胖。 其實， 經期不能暴飲暴食， 暴飲暴食仍會導致肥胖。 下面就為大家介紹幾種適合經期吃的減肥食譜。

一、經期減肥食譜一、紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

做法：

1、紅豆和紫米洗干凈之后， 要各泡上兩個小時。

2、然后加入適量的清水， 把紅豆和紫米都放入電鍋中， 煮熟之后，

功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質， 跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。 紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

二、經期減肥食譜二、山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

做法：

1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮， 接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中， 倒入適量的牛奶， 加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠， 不僅滋潤皮膚還能分解脂肪， 山藥是一種很好食療品， 能夠達到緩解痛經的效果， 二者合一瘦身效果很明顯哦。

三、經期減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個， 櫻花蝦1/2碗， 香菜1棵， 鹽適量， 芝麻油適量， 芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲；刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2、將油入鍋中， 油溫后將櫻花蝦放入， 待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。

3、將做法1瀝干后置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上， 最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻， 即可食用。

功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。 瓠瓜能利水消腫， 適于水液代謝差， 身體浮腫者。 脾胃虛寒者不宜多食。