夏季減肥17種運動加快卡路里燃燒

炎熱的夏天， 一動就會大汗淋淋， 更別說強度比較大的減肥運動了。 那麼怎樣解決這一難題呢？現在就為大家介紹幾種夏季清涼運動， 讓你享受清涼的同時， 又能消除贅肉、平坦小腹， 一起來看看吧。

騎馬

從你跨上馬鞍那刻起， 你就得提升核心肌肉， 用大腿內側夾住馬， 以保持直立。 你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感， 尤其是當馬加快步伐時。

熱量消耗： 143卡路里

高爾夫

高爾夫可以幫助你燃燒脂肪， 同時這種休閒運動還能鍛煉心血管和力量。

熱量消耗： 161卡路里

草坪運動

一些草坪上的運動， 如扔沙包等看起來毫不費勁， 但是蹲下來撿沙包的動作會幫助你提升臀部， 緊實大腿。

熱量消耗： 90卡路里

羽毛球

在羽毛球場跑來跑去能增強心率， 而衝刺和拉伸動作可以讓你的腿部和臀部得到有效鍛煉。 打羽毛球還能讓肩部和手臂的肌肉得到鍛煉。

熱量消耗： 150卡路里

修剪草坪

修剪草坪可以燃燒大量的卡路里。 推著割草機， 特別是在上坡的時候， 格外能鍛煉肌肉， 並且增強心率。

熱量消耗： 196卡路里

沙灘排球

如果你住在海灘附近， 這項運動是最好的運動方式了， 能讓你心跳加速， 結交朋友， 鍛煉腿和肩膀。 因為在沙灘上移動很難， 所以格外能燃燒卡路里。

如果你住的地方離海比較遠， 在很多公園的沙地也能進行類似的活動。

熱量消耗：272卡路里

園藝

在讓花園更美麗的同時還能消耗卡路里。 持續不斷地彎腰接觸植物對你的臀部很有益處， 你的花園也會讓鄰居更加羡慕。

熱量消耗： 136卡路里

衝浪

簡單的衝浪就能燃燒卡路里。 為了達到更好的效果， 最好還是努力劃水， 增強心率。

熱量消耗： 102卡路里

網球

拿起你的球拍， 去和朋友、鄰居、愛人參加網球比賽吧， 這是非常健康的有氧運動。 另外， 打網球對鍛煉手臂也很有好處。

熱量消耗： 272卡路里

騎自行車

騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋， 比步行更能燃燒卡路里。 騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。

熱量消耗： 204卡路里

飛盤

飛盤可不僅僅是一項娛樂活動。 這是一種能讓你保持健康的簡單運動， 如果你能組成一個團隊來玩極限飛鏢， 30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。

熱量消耗： 102卡路里

輪滑

這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。 另外， 你滑得越快， 就越能感覺涼快。

熱量消耗： 168卡路里

悠閒地游泳

不必請專家來教授蝶泳等高難度動作， 即使在水中以緩慢的步伐移動， 也可以得到有氧鍛煉， 調整整個身體。

熱量消耗： 204卡路里

觀光

遠離城市沒有健身房怎麼辦？到你旅遊的城市或城鎮的街上散散步欣賞一下風光吧。 可能的話， 爬爬山可以緊實大腿和臀部。

熱量消耗： 129卡路里

潛水

如果你能有幸地去熱帶地區旅遊，

熱量消耗： 238卡路里

劃獨木舟

在獨木舟上觀光是一種觀察周圍的獨特方式。 為了讓船前進， 除了用手臂劃槳之外，

熱量消耗： 179卡路里

在浮板上站立

站在漂浮于水中的板上看似很難掌握平衡， 但一旦你找到了竅門， 實際上就很簡單。 這項運動可以鍛煉你的肱二頭肌、肱三頭肌和核心肌肉、背部肌肉。

熱量消耗： 200卡路里