五一長假后謹防節后懊喪癥

患上節后懊喪癥的人， 一是因為假期時玩得太瘋， 不僅沒有起到調整身心的目的， 反而身心疲憊， 以至影響了工作。 二是因為有的人回顧假期， 突然發現花了那么多錢， 甚至遠遠超過了預期， 就會沮喪不已。 心想如果是在上班， 不僅不用花錢還能掙錢， 這樣里外的就會損失很多， 真是不劃算。 而還有的人甚至在假期之中也沒有好好放松過， 到了假期即將結束時就更感到憂郁， 一想到又要面對枯燥的工作， 面對那些人和事就心煩， 恐懼上班， 甚至在上班當天想要逃避， 不愿起床。

專家診斷：凡事有節有度

終于有了大把的時間可以支配， 盡興出游， 盡情狂歡， 恨不得每一天每一分鐘都排滿。 專家在這里要提醒大家：休假一定要適度， 不要把假期活動安排得過滿。 理想的狀態是在上班前一兩天， 就能結束假期旅行， 以便把自己的生物鐘和精神狀態都調整到正常。 例如可以在家考慮一下工作上的事情， 或做一份工作計劃， 上網瀏覽最近的郵件等等， 以便讓自己逐漸進入工作狀態。

休假內容還應根據自己的實際情況來安排， 花費更應該在能夠承受的范圍內， 超前消費反而會增加壓力。 如果假期不打算出去旅行， 而是打算在家里度過的話， 就要盡量的按時作息， 盡可能保持生物鐘基本不亂， 使自己能夠保持正常的狀態，

剛上班出現煩躁不安、注意力不集中， 或是還處于興奮狀態、失眠等， 是因為出現了適應障礙， 過一兩天就應該消失， 如果持續一周， 最好去看醫生。 對于那些暫時實在不能進入工作狀態， 也要硬著頭皮按時間表進行。 一旦開始工作， 你投入了進去， 就會發現工作并不像你想象中的那么煩人， 甚至可能煥發出新的工作激情。