學會六招怎麼玩手機都不傷身

近日國家衛生研究院發表研究指出， 每天久坐超過7小時者， 罹白內障風險， 較每天坐不到3小時者高2成。 手機、平板螢幕釋出的熱能傷眼， 可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到， 尤其是深夜玩手機， 小心患上白內障， 大家可要警惕了。

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機， 儘量把手機燈光調到最低， 然後也不要把手機螢幕正對著眼睛， 光都是直射， 輻射更不用說了， 最好是向下傾斜45℃左右， 不要向上傾斜， 這樣脖子要受力大， 伸久了酸痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的。 所以， 為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適， 除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩， 這是最好、對健康影響最小的方式。

晚上儘量不要玩超過一個半小時

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右， 其他時間記憶基本無太大的波動， 但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了， 人在接受一定量的外界資訊後就會屏避記憶了。

晚上玩手機的時候不要開著小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶， 一直可以持續到淩晨四點， 但是這段時間如果見光， 身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌， 然後一點過後就是分解作用了。 緩解眼睛疲勞的方法。