夏季減肥蔬菜力薦絲瓜，看吃絲瓜如何減肥

到了夏天這個炎熱的季節， 相信很多減肥的人都是不願意太過於去運動的， 因為真的是非常的辛苦的， 所以都想著更加簡便的減肥方式， 那麼今天小編就給大家推薦絲瓜減肥方式， 那麼絲瓜真的有減肥的功效嗎?我們不妨來看看吧。

可以減肥。 絲瓜熱量很低， 100克中只有20大卡， 而且脂肪含量也不高， 100克可食用部分脂肪只有0.2克， 吃後不會出現長胖的現象， 反而能有利於減肥。 而具體能減肥是因為：

1、絲瓜中所含的纖維素、皂疳和粘液能促進腸道蠕動， 有利於大便通暢， 能預防便秘， 加速體能快速的排毒過程， 幫助提升新陳代謝， 幫助清理人體腸道裡面堆積的脂肪和身體的毒素。

2、絲瓜中的維生素B族也能有效的促進人體新陳代謝和消化液分泌， 緩解便秘。

3、絲瓜中含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質， 可避免因節食導致的營養素缺乏， 熱量低， 水分多，

只要一根絲瓜， 讓你瘦10斤， 只需按一按

絲瓜是大家常見的蔬菜， 對於需要減肥的美眉們來說， 絲瓜的全身都是寶， 絲瓜菜譜是減肥菜譜中很重要的一道美食， 除了絲瓜做的美食外， 絲瓜絡也是非常好的減肥工具， 用絲瓜絡進行按摩減肥， 不僅可以促進血液迴圈， 提高基礎代謝能力， 更有不錯的減肥功效。

絲瓜絡按摩減肥步驟一：

按摩前， 最好先洗個溫水浴， 在身上塗些水或潤膚霜， 這樣可以減少摩擦力， 以免造成對皮膚的傷害。

絲瓜絡按摩減肥步驟二：

用絲瓜絡從足踝向上擦至大腿， 然後再繼續向上。 此時可以用拇指和其他四指抓提肌肉， 就像揉捏麵團一樣， 注意力度不要太大， 以免對皮膚造成傷害，

絲瓜絡按摩減肥步驟三：

五指併攏， 手背稍拱起， 適當用力有節奏地拍打全身， 順序也是自下而上。 按照這三個步驟做， 不僅可以加速血液迴圈， 還能促進體內脂肪的燃燒， 經常按摩腹部， 可以收到很不錯的瘦腹效果。 用絲瓜絡進行按摩減肥的時候， 也可以用裡應外合的方式， 多吃絲瓜， 雙管齊下， 事半功倍。

絲瓜是我們非常常見的一種蔬菜了， 雖然說大家不一定那麼的喜歡吃絲瓜， 但是至少也是不排次吃絲瓜的， 而且這樣看來的話絲瓜減肥的效果還是很大的， 所以不排斥絲瓜的妹紙可以趕緊嘗試一下哦。