坐車打盹竟會傷害這兒！

一坐上車就睡， 累了靠著車窗打個盹， 這看似減少了旅途疲憊， 卻帶來了許多安全隱患。

不適一：左搖右晃， 頸椎易錯位。 在車上坐著睡覺，

通常是低著頭或頭部處於“左傾右斜”狀態， 此時只要稍微受到外力刺激， 尤其是車輛突然轉彎或急刹車時， 頸椎極易受到損傷、錯位， 原本就患有頸椎病的人， 病情可能會因此加重。

專家提示：坐車時， 首先要系好安全帶， 頭部最好仰靠在座椅靠背上， 以減少頸部不適。 頸椎不好的人， 建議買個頸枕， 也可將吳萸子、白芥子、萊菔子、蘇子各60克混合， 裝在3寸寬、8寸長的布袋裡， 自製一個頸枕， 加熱後枕在頸部效果更好， 不僅有助溫中散寒、通絡止痛， 還可提神醒腦。 如果坐長途車， 應備些薄荷味口香糖、果丹皮等， 一可提神， 避免困倦， 二可通過咀嚼動作， 防止出現耳鳴、暈車、噁心等症狀。

不適二：半睡半醒， 心臟現異常。 一覺醒來， 很多乘客會感覺心前區不適，

表現為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等症狀， 這是心臟功能性異常的表現， 與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關。

專家提示：坐車時， 可在座位上做聳肩、按摩上肢等活動；也可以用梳子順著耳後向頸部反復按摩， 兩側交替進行， 可緩解疲勞、頭部及心前區不適。 曾出現過心前區不適的乘客， 可在出行前遵醫囑備好硝酸甘油或含有冰片的藥物， 以備不時之需。

不適三：久坐不動， 下肢會血栓。 坐車時睡覺， 身體幾乎不活動， 下肢血液靜脈回流緩慢或不暢， 使人醒來後常常感覺腿腳發麻、腫脹， 嚴重的還會誘發靜脈曲張， 甚至造成下肢深靜脈血栓， 導致肺血栓、腦血栓、心肌梗死等， 危害生命健康。

專家提示：大部分下肢腫脹的人，

休息或抬高腿部片刻， 症狀即可得到緩解， 而單側下肢腫脹的患者， 則應警惕下肢深靜脈血栓， 需要及時就診。 如果乘車時間較長， 儘量不要穿緊身衣褲， 以免血流不暢。 旅途中還要多喝白開水， 以降低血液黏稠度， 減少血栓幾率。 此外， 可以在座位上做以下幾個動作， 保持下肢血液流通：

1.彎腳趾。 腳趾保持向內彎曲一會兒後， 再將腳趾用力向上翹， 並分開， 兩個動作交替進行。

2.踮腳尖。 雙手放在大腿上， 踮起腳尖， 使膝蓋高於大腿平面， 保持幾秒鐘， 可有效收縮小腿肌肉。 還可以抖抖腿， 也能有效促進小腿血液迴圈。

3.勾腳。 雙腳平放於地面， 以腳跟為軸， 抬起腳掌， 儘量向上伸展， 直到腳腕微感酸脹。 反復勾幾次，

可舒展筋骨、促進血液迴圈。

4.轉腳腕。 兩腳平放於地面， 抬起左腳， 用雙手抱住左腿膝蓋， 大腿放鬆， 順時針轉動腳腕， 兩隻腳交替進行， 可促進腳腕處的血液迴圈。

乘車防困小提示

1.用清涼油抹在太陽穴上。

2.時常打開車窗透透新鮮空氣， 保持頭腦清醒。

3.吃顆巧克力， 緩解腦缺氧。

4.犯困時吃幾個芥末豆， 可以提神。

5.聽喜歡的歌曲， 但不要迴圈聽同一首歌。

6.和同車人攀談， 娛樂心情。