最適合秋天養生吃的食物

每當季節進入秋天的時候， 又有炎熱的夏季慢慢轉涼溫度也不斷的下降， 那麼此時我們的人體也會根據天氣的變化， 有一些生理代謝的變化。 因此在這個時候我們在飲食上要特別注意， 不要常吃一些過於生冷的食物以免造成對我們腸胃的消化不好， 腸道的疾病對大家的健康， 可是有損傷的。 因此在， 進入秋天的時候我們在飲食上也要加以注意用一些好的， 飲食方法來進行調理對大家的身體保健會起到很好的作用。 接下來小編就為朋友們具體的講一講， 秋天養生食用的食物。

紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素， 其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。 最健康的養顏排毒食法：莫過於每天一個紅薯， 現在我們具體看看紅薯的營養的價值以及美容作用吧。

番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。 紅薯有極高的營養價值， 含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，

紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。

紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

秋後蘿蔔賽人參

蘿蔔不但營養豐富， 而且性味甘、辛、平、微寒， 具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”換言之， 喝白開水， 水易流失， 若在白開水中加入少許食鹽， 就不那麼容易流失了。 白天喝點鹽水， 晚上則喝蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 真是一舉三得。

秋棗營養素居位首

鮮棗， 全能王。 與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 鉀對控制血壓有利， 鎂有助於對抗壓力等。 需要提醒的是， 棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋食豆芽清熱排毒

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素， 生芽後不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素B1、B2、B12和C 的含量。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌， 其中含水量豐富的天門冬氨酸， 能使機體大大減少乳酸的堆積， 從而有利於消除疲勞。 中醫認為， 豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼， 有清熱解毒、利濕通下等作用。

通過以上的瞭解我想的， 現在對於秋天適合吃的食物都瞭解具體了。 那麼懂得了這些飲食方面的知識之後， 在秋天來臨之時大家做好準備常常食用上面介紹的這些食物， 對您的身體健康一定會有所幫助的哦。