更年期婦女睡覺前禁忌(1)
婦女進入更年期後， 身體機能大不如前， 情緒也容易失控， 充足高品質的睡眠顯得尤為重要。 保證良好睡眠， 切忌下面六點：
一忌臨睡前進食：臨睡前吃東西， 胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌， 不僅影響它們休息， 也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮， 人在入睡後常產生噩夢。
二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事。 否則， 腦子處於興奮狀態， 人難以入睡， 時間長了， 易形成失眠症。
三忌睡前激動：人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，
四忌睡前說話：人在說話時容易使腦子興奮， 思想活躍， 從而影響睡眠。
五忌仰面而睡：睡覺時向右側身而臥， 全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡。 而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態， 不利於消除疲勞。
六忌對燈而睡：人睡著時， 眼睛仍能感到光亮。 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 容易驚醒。 ?
