經常加班如何保持健康！

在現在的都市生活中工作壓力可能都非常的大， 每天忙碌的工作佔用了大家， 很多的時間， 有的甚至工作幹不完， 我們經常加班， 可是常有的事情， 那麼這樣長時間的工作長期加班對我們的身體健康， 其實也是有傷害的。 在生活中如果你經常加班， 大家還是要掌握一些保健身體的方法， 叫地減少加班給我們身體帶來的傷害才能讓大家更健康起來。 接下來小編就為朋友們詳細的來講一講， 寒假班我們應該怎麼樣去保護自己的健康呢！身體康健快來瞭解一下吧！

1、儘量別加班：事情是做不完的， 下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。

2、充足睡眠：挑燈夜戰， 或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦， 遠離螢幕， 會讓你感覺非常舒服，

4、親近自然：忘掉工作， 甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動， 比如散會兒步， 看看花草樹木， 對身心健康非常有益。

5、陪伴親友：工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”.

6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。

7、培養業餘愛好：找點與你的工作完全無關的興趣愛好， 會讓生活更加充實， 比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。

8、關注身體警告：工作超時超負荷， 不僅讓人疲憊， 還使人變得孤癖、冷淡。 如果身體已經發出這些警告， 說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了， 這一點極其重要。

9、自我反省：如果工作太忙， 最好隔一段時間自我反省一下， 看看自己的工作狀態是否正常。 一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在， 那麼不妨問問自己：“我這麼做是為了什麼?這樣拼命健康嗎?”

10、保持好習慣：健康習慣並非一夜養成， 每天一點小變化， 持之以恆就會有大收穫。 比如， 每天鍛煉30分鐘。

11、尋求幫助：如果你覺得自己是個工作狂， 那麼最好主動尋求幫助，

以上為朋友們分享了這麼多有關經常加班， 保護身體的一些好方法你都瞭解具體了吧？懂得了這些保養的方法， 那麼在生活中因為工作的原因， 我們就可以好好的有效利用這些方法， 保養自己的身體讓我們不斷地健康起來。