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跳皮筋的玩法

文章導讀

相信很多人小時候都玩過跳皮筋, 皮筋一毛錢一尺, 很便宜, 兩三塊錢就可以扯一條皮筋回家, 盡情的和小朋友跳, 也可以把皮筋拴在樹上自己跳, 跳皮筋可以鍛煉身體, 燃燒體內的多餘脂肪, 現在肥胖問題嚴重的危害小朋友身體健康, 跳皮筋可以減肥, 可以長高個, 是一種不錯的運動。

經常跳皮筋還能夠增強腿部和腰部的靈活性, 促進骨盆的生長發育, 發展力量、柔韌、靈敏等身體素質, 是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。 跳皮筋的玩法很多, 今天給大家介紹幾種新的玩法。

跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。 單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋, 在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳, 集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案, 如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。 由許多人同時參加。

跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯合動作。

一個聯合動作跳2×8拍, 在兒歌或音樂伴奏下進行跳躍。

跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。 跳橡皮筋設備簡單, 只需一條橡皮筋。 課間學生三五成群輕鬆地跳一陣橡皮筋, 可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息, 促使腦細胞的興奮與抑制轉換, 從而以充沛的精力投入下節課的學習。 另外它不需要多大的場地, 不受季節的限制, 人數可多可少。 它具有花樣多、興趣高等特點, 適合小學生的生理、心理需要, 對鍛煉身體確實行之有效。

跳皮筋的玩法很多, 以上就介紹了幾種, 小朋友可以學, 一般的喜歡跳皮筋的都是女孩子, 隨著馬尾辮的一起一伏, 不斷的變化著腿部姿勢,

嘴裡還唱著跳皮筋小調, 橡皮筋, 腳上繞, 繞在腳上跳呀跳。 那種歡樂是成人無法體會到的。