跳皮筋的玩法

相信很多人小時候都玩過跳皮筋， 皮筋一毛錢一尺， 很便宜， 兩三塊錢就可以扯一條皮筋回家， 盡情的和小朋友跳， 也可以把皮筋拴在樹上自己跳， 跳皮筋可以鍛煉身體， 燃燒體內的多餘脂肪， 現在肥胖問題嚴重的危害小朋友身體健康， 跳皮筋可以減肥， 可以長高個， 是一種不錯的運動。

經常跳皮筋還能夠增強腿部和腰部的靈活性， 促進骨盆的生長發育， 發展力量、柔韌、靈敏等身體素質， 是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。 跳皮筋的玩法很多， 今天給大家介紹幾種新的玩法。

跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。 單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋， 在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳， 集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案， 如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。 由許多人同時參加。

跳皮筋的動作花樣是由若干基本動作組成的聯合動作。

跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。 跳橡皮筋設備簡單， 只需一條橡皮筋。 課間學生三五成群輕鬆地跳一陣橡皮筋， 可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息， 促使腦細胞的興奮與抑制轉換， 從而以充沛的精力投入下節課的學習。 另外它不需要多大的場地， 不受季節的限制， 人數可多可少。 它具有花樣多、興趣高等特點， 適合小學生的生理、心理需要， 對鍛煉身體確實行之有效。

跳皮筋的玩法很多， 以上就介紹了幾種， 小朋友可以學， 一般的喜歡跳皮筋的都是女孩子， 隨著馬尾辮的一起一伏， 不斷的變化著腿部姿勢，