打羽毛球能減肚子嗎
關于運動的項目包括很多種， 常見的有羽毛球籃球， 乒乓球， 這些都是需要練習胳膊的運動， 因為乒乓球和籃球的運動都比較激烈， 所以大家比較喜歡打羽毛球， 而且羽毛球也特別適合現在的年輕人， 打羽毛球的時候可以瘦胳膊， 鍛煉肩膀的肌肉， 但能不能減肚子， 這個還是要看對體力的消耗和身體能不能運動到。
一、可以減小肚子的， 因為羽毛球運動有以下幾點幫忙減小肚子：
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球后， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，
3、羽毛球運動可以減少體脂，
長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
二、其他減小肚子的運動：
1、上腹部：上腹部就是胃的部位。 最簡單的方法就是仰臥起。 注意， 不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了， 對你的脊柱不好， 而且做的時候不要把手放到腦后， 用手扶住耳朵就可以了， 不然對頸椎有傷害。 每天做最少3組， 一組20個。
2、下腹部：就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳并攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。
4、減腰兩側：①一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘）， 一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。 ②站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然后腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然后再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。
