春分恰逢睡眠日 多管齊下教你防春困

春天是萬物復蘇的美好時節， 人們卻經常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡， 這就是所謂的“春困”。 只要人們正確認識， 採取積極有效的措施， 就會克服春困帶來的煩惱， 輕鬆愉快地度過這個季節.

防春困

第一， 早睡早起。 春季有了良好的休息睡眠， 人體才能得到調整和補充， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加， 減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。 還有一點值得注意， 春天儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。

多運動

第二， 多運動。 大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量， 春困就會緩解。 比如清晨散步、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

注意飲食

第三， 飲食調節。

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 韭菜、春筍和淮山藥等食物是防春困食物的最佳選擇， 要盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便於腸道的消化吸收。 還可以熬一款簡單的食療粥防春困， 用白扁豆30克， 蓮子15克， 銀耳10克， 大米100克， 水適量， 蓮子、大米洗淨， 銀耳用冷水發開後洗淨切碎， 加入適量的清水， 旺火煮沸， 再改用小火熬煮成粥即可。

防春困妙招

第四， 勤刷牙洗臉。 刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。 當困倦之意襲來時， 可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 用冷水洗臉， 這樣可以提神醒腦。 另外， 對於辦公一族， 午睡時間可以選在飯前， 因為飯後午睡， 飽脹難眠， 影響午睡的品質，

醒來後反而覺得頭昏腦脹， 四肢乏力。