郭沫若：靜坐也能延年益壽~60歲開練也不晚，快來看看！

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文壇巨匠郭沫若是一位傑出的作家、詩人、歷史學家、劇作家、考古學家、古文字學家、社會活動家。 他長期從事文化教育和科學工作， 對中國的科學文化教育事業作出了很大貢獻。

郭沫若生於西元1892年， 卒於1978年6月12日， 享年86歲。 他的高齡， 與長期堅持靜坐和講究科學飲食養生有著十分密切的關係。

郭沫若的身體並不強健， 幼年時曾患過一場重病， 青年時期東渡日本留學又患過傷寒。 然而郭老卻享86歲高夀， 個中奧秘何在？一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜坐健身法， 發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。

郭沫若的靜坐養生法有如下要求

第一， 取端坐姿勢， 頭朝前， 眼微閉， 唇略合， 牙不咬；前胸不張， 後背微圓， 兩手放置大腿上；上腹內凹， 臀部後突， 兩膝不並， 腳位分離。

第二， 呼氣長而緩， 吸氣短而促。 行於不經意之間， 要特別講究運氣用力， 即求自然， 不用動， 力點宜注意在臍下， 腦中應無雜念可想。

第三， 靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜， 一次靜坐一般為30分鐘， 地點不限。

整和休息， 還可以防病健身， 修養性情。 他曾說：“靜坐於修養上是真有功效， 我很贊成朋友們靜坐。 我們以靜坐為手段， 不以靜坐為目的。 ”

郭沫若的養生素食經

郭沫若在飲食上， 不講求大滋大補， 力求日常飲食的多樣化。

郭沫若是四川樂山人， 自然喜歡吃辣味的“川菜”。

他主張菜肴要少而精， 所謂“精”， 並非山珍海味， 而是指搭配恰當， 五味調和， 營養平衡。

他以素食為主， 不吃過於油膩的葷食。 他經常吃的菜肴有：清炒油菜、海米炒芹菜， 葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。

他的食譜時常替換， 如麵條、餛飩、炒麵、發糕、燒餅、豆包、麥粥等。

他尤其喜歡在發糕裡摻和一定數量的玉米麵， 這樣做是要粗細均衡， 易於消化。

郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。 營養學家認為， 每種糧食的營養成分不完全相同， 如能把幾種糧食混合著吃， 就可能取長補短， 營養互補， 有益健康。

郭沫若一生常喝的飲料很簡單，

郭老的飲食之道， 是合乎營養學原理的， 他的日常飲食多樣化， 有助於充分攝取多種營養素， 從而有益於健康長壽。

編輯：高繼明

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