生理期宜靜養不宜運動？ 關於經期的十大謊言
關於經期的那些事， 我們經常會聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結婚是治療痛經的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的……這些說法真的有道理嗎?生理期怎樣做才能健康呢?下面小編為你擊破關於經期的十大謊言， 別被這些謊言忽悠了。
傳言一：生理期從來都不固定， 就屬於不正常
專家批改：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理週期， 不過， 22～35天來一次也算正常。 當女人過了35歲以後， 荷爾蒙開始變得敏感， 生理週期不再一成不變。 當然， 只要你的週期穩定， 有著自己的規律，
友情TIPS：吃抗生素、吸煙、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變， 都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。 生理週期太短， 容易貧血;太長容易使子宮內膜增生過度， 增加病變的概率。
傳言二：巧克力能治療痛經
專家批改：巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣， 但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學依據， 而且生理期大吃特吃巧克力和甜食， 不但無法消除生理週期綜合征， 反而可能造成血糖不穩定， 加重生理期不適症狀。
友情TIPS：生理期少喝咖啡、茶、可樂， 少吃巧克力等含咖啡因的食物， 禁止飲酒。 泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂， 不利於經血排出， 易引起痛經。 少吃鹽， 鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，
傳言三：結婚後， 痛經就會自然消失
專家批改：關於“痛經在結婚後就會好轉”的傳言一直盛行， 但事實上， 結婚就能徹底治癒痛經的女性寥寥無幾。 更為準確的說法是， 懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上結束字元。 懷孕會讓子宮被撐大， 收縮就不再那麼厲害， 子宮內膜比較容易脫落， 自然也就不那麼痛了。
友情TIPS：國外的研究顯示， 每天補充適量的維生素及礦物質， 能有效緩解痛經症狀。 保持愉快的心情， 生活壓力較大的女性痛經症狀要比心情輕鬆愉快的女性嚴重得多。
傳言四：生理期三天就完事， 影響當媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那麼短，
友情TIPS：你總是感到煩躁、焦慮?一定要學會放鬆， 緊張會影響黃體酮水準， 引起月經減少， 甚至停止。 影響經血過少的因素中， 主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素， 如果你的經血週期只有一天， 甚至更短， 你需要警惕些疾病。
傳言五：你的經期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經來得較早， 女兒的月經的確也會來得較早。 不過， 除了遺傳傾向外， 營養狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發生的時間， 但痛經的遺傳傾向並不是很明顯。
友情TIPS：生理期不宜拔牙和做外科手術。 生理期體內的血小板數目減少， 身體凝血能力降低。 生理期時， 請別用沐浴液清潔陰部， 否則易引發陰部感染， 誘發瘙癢症。 運動過量或是減肥過度， 都會影響生理週期， 甚至導致月經停止。
傳言六：生理期三天就完事， 影響當媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那麼短， 那麼， 只要經血週期能維持兩天， 就沒什麼可擔心的。 一般來說， 只要在3—7天內， 都屬正常狀況。 此外， 只要月經週期正常， 單純的月經量少， 並不會影響女性的懷孕幾率。
友情TIPS：你總是感到煩躁、焦慮?一定要學會放鬆， 緊張會影響黃體酮水準， 引起月經減少， 甚至停止。 影響經血過少的因素中， 主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，
傳言七：經血顏色深、有血塊， 代表著婦科病
專家批改：經血的顏色並非一成不變的， 當你久坐時， 經血不能及時流出， 長時間蓄積就會變色。 經血中偶爾夾帶血塊也屬正常， 如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出， 囤積超過5分鐘就會形成血塊， 只有血塊大小超過1元硬幣， 你才需要到醫院就醫。
友情TIPS：每隔兩小時就需要更換衛生巾， 以防止細菌滋生， 減少異味的產生。 生理期久坐和臥床， 容易形成經血顏色黯沉， 受寒著涼也容易導致血塊的產生。
傳言八：熱療， 適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫的角度來說， 痛經者中虛寒型體質比較多見，
友情TIPS：在生理期， 不宜過於強烈地按摩腹部或者捶打， 否則， 很容易誘發子宮內膜脫落， 加重出血症狀。 補充鈣、鉀及鎂等礦物質， 也能緩解生理期綜合征， 不妨在經前增加鈣及鎂的攝取量。
傳言九：痛經吃止痛藥就好， 不用看醫生
專家批改：多數女人都有過痛經的經歷， 這並不能說明身體不健康， 有時連醫生對它都是束手無策。 但如果痛經比以往任何一次都厲害， 而且症狀已經超出你可以忍受的範圍， 並且藥物也不能起到任何作用，就必須儘快去醫院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位症。
友情TIPS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續，並伴隨著經血過多等症狀，一定要及時就醫。
傳言十：生理期，宜靜養不宜運動
專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。
友情TIPS：運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續太長。為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
並且藥物也不能起到任何作用，就必須儘快去醫院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位症。友情TIPS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續，並伴隨著經血過多等症狀，一定要及時就醫。
傳言十：生理期，宜靜養不宜運動
專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血循環、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。
友情TIPS：運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式，且時間不要持續太長。為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。
