怎麼減屁股

提到了贅肉的問題， 相信這是很多美眉所厭惡的。 尤其對於經常性久坐的白領一族來說， 臀部是非常容易堆積贅肉的， 而且臀部的贅肉無論對於穿衣服， 還是對於整體的形象來說， 都是非常不好看的。 而且無論怎麼穿衣服都不能夠遮掩掉自己的臀部。 因此怎麼減屁股， 成了很多朋友急切想要知道的問題之一。

其實想要擁有結實又翹挺的臀部， 並不複雜， 除了需要選對食物之外， 還可以多做一些瘦臀， 提臀的健美操， 另外爬樓梯也是一種比較簡單的鍛煉方面之一。 那麼到底怎麼減屁股呢?

怎麼減屁股

1.選擇對的食物

如果我們身體代謝不好， 會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身， 臀部就會變得大。 想要自己的臀部瘦下來， 我們要吃的對。 我們要多吃纖維的食物， 例如水果蔬菜， 可以減少便秘。 用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，

也可以多吃魚， 相對於其他肉類， 魚的熱量很低， 並且能夠促進代謝， 加強體內脂肪的消耗。 所以建議想瘦臀的美眉， 要從飲食方面多注意。

2.做瘦臀操

網上很多瘦臀的運動， 但是比較推薦以下這種， 它的效果最明顯。 瘦臀運動：站立， 右側身體靠椅或牆以保持平衡。 抬左腳， 用左手抓住腳踝。 在身體保持平衡的情況下， 提左臀， 再恢復雙膝併攏， 保持30秒。 每條腿重複兩次。

沒事在家的時候， 可以多做， 這樣每天練習半個小時， 中間累的時候可以休息一下。 這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。

3.學習一種瘦臀舞蹈

愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞， 拉丁舞中的臀部扭動的動作很多， 可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉， 促進上面多餘脂肪的消耗。 並且拉丁舞的動作很優美， 對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。 能夠幫你塑造完美的臀部線條。

4.爬樓梯

其實爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法， 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉， 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯， 將走樓梯培養成一種生活習慣， 對於那些不愛運動的美眉來說， 是一種不錯的健身方法。

關於怎麼減屁股， 各位女性朋友已經大致瞭解了。 其實平時沒事在家的時候， 不妨多站立， 並且身體最好緊貼牆面， 保持垂重， 另外還要注意科學地飲食習慣，