捶背治療失眠應知道的五點

捶背不僅能讓整個人覺得神清氣爽， 尤其是老年人， 晚上捶捶背還能緩解失眠。 捶背也有一些小技巧， 應採用正確的方式才能達到更好的效果。 下面來介紹捶背治療失眠要注意的五點。

(1)應握空心拳。 不要把力量用在握拳上。

(2)捶打要快慢適中， 剛柔相濟， 捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。

(3)如精神緊張、情緒激動， 可用輕而緩的手法， 此法能抑制肌肉和神經緊張。 如精神不振、倦怠乏力， 可用強而快的手法， 此法能使肌肉緊張、神經興奮。

(4)對於患有嚴重心臟病。 尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者， 不要捶背， 以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞， 只要持之以恆， 一定會達到健身的效果。

(5)對於長期臥床的老年人來說， 捶背不但可以振動呼吸器官。 幫助排出痰液， 而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣， 從而起到防治肺炎的作用，

以上這五點捶背應注意的事項記住了嗎?看見簡單地一種健身運動， 還是有很多要注意的細節。