健康減肥

夏季減肥水果沙拉有什麼?

夏天的時候天氣一般都比較的炎熱, 大家都沒什麼胃口, 尤其是那些油膩的食物都不怎麼喜歡吃, 很多的女孩子夏天最喜歡吃的就是水果沙拉, 在水果上面放一些沙拉醬, 攪拌之後味道非常的清甜爽口, 而且水果沙拉還有一定的減肥功效, 夏天能夠減肥的水果沙拉怎麼做呢!

草莓鮮果沙拉。 材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。 做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。 功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

四色果香沙拉。 材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆, 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨, 荔枝剝皮去核, 用沙拉醬調拌均勻, 最後加入檸檬汁。 功效:櫻桃有很高的藥用價值,

能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎, 還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈, 排除肺部毒素。

蜜桃西柚沙拉。 材料:西柚半個, 梨、桃各一個, 沙拉醬, 蜂蜜適量。 做法:將梨、桃分別洗淨, 柚子去皮, 將三者切塊, 倒入沙拉醬攪勻, 最後加入蜂蜜。 功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能排除腸道中的致癌物質。

除此之外, 還可以做的事葡萄香蕉沙拉, 葡萄和香蕉的搭配也是非常好的, 或者甜橙蘋果沙拉, 可以根據自己的口味來選擇, 一般像這樣的水果都有很好的減肥瘦身的功效, 但是要注意的是, 千萬不要選擇一些味道不甜的, 糖分比較高。