失眠可以採用什麼食療方法

社會競爭太激烈， 導致每個人的心裡和生理壓力都特別大， 有沒有已是深夜， 可是你還在床上輾轉反側， 難以入睡的時候；天還沒亮， 卻因為一趟廁所， 讓你很難再難以入睡？失眠， 會給我們的生活帶來很多困擾。 例如精力不集中， 影響工作表現， 失眠也會與很多疾病有這千絲萬縷的關係。 如果你只是偶爾的失眠， 這是屬於正常不需要過多的擔心。 但是長期失眠的情況， 則是一種病態， 就需要你的重視了， 下面給大家介紹一個治療失眠的食療方法。

百合蓮子粥：取幹百合、蓮子(帶芯， 水中泡發)、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。 先將粳米煮熟， 再下酸棗仁末煮5分鐘。 具有養心安神、寧心止汗的作用， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時；紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只， 洗淨， 切塊， 連同20個去殼板栗、20枚紅棗， 一同放入砂鍋內加清水， 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效， 適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，

小米紅棗粥：小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃， 適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克， 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜， 每日1劑， 代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用， 非常適合更年期綜合征患者食用。

失眠的朋友們可以用以上的食療方法試一試。 除了通過食療的方法， 還要保持有個愉快的心情， 遇到不開心的事情， 可以找個適合自己的方式發洩出來， 睡覺的時候也可以放一些有助睡眠的輕音樂來聽聽，