一星期只吃水果能瘦嗎

肥胖問題也成為了人們愈加關注的一個問題， 當發現自己出現肥胖問題的時候， 大多數人都會采取一系列的減肥措施。 其中利用水果代替主食就是許多減肥人士會選擇的一種方式， 主要是由于水果中的熱量含量低， 并且具有較高的飽腹感。 那么如果一個人一個星期都只吃水果的話可以達到減肥效果嗎?

水果減肥法指用水果來當作減肥時的主食。 這種做法不可取。

水果確實熱量比較低， 同時因為很多水果含有果膠， 遇水可以膨脹， 讓人產生飽感， 但是， 即使有上面提到的好處， 水果也不可以作為主食來減肥， 因為：

(1)光吃果蔬， 不進食谷物， 那么很多微量元素講得不到補充

(2)水果的熱量比谷物低太多， 這樣一天的總熱量就很難達到身體需要

(3) 蔬果中含有豐富的膳食纖維， 過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質營養素排出， 造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。

水果減肥法依靠水果作為主食來減肥， 卻沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素， 這樣減肥減去的大多也只是水分。 薄荷建議您用健康的方式來減肥， 注重合理的飲食和適量的運動方式， 而不要采用水果減肥法。