二十歲就應該養成的習慣

我們每個人在生活中都有一套自己的習慣， 這些習慣自然也是有好有壞的， 習慣之所以區分好壞， 就是因為有的習慣會讓我們的身體健康受到威脅， 而好習慣恰恰是有利於我們的身體健康， 甚至延年益壽。 壞習慣每個人都有， 關鍵在於自己有沒有認識到， 就好像缺點變焦點一樣， 只要認真對待， 那麼壞習慣終將變成好習慣。 我們在二十歲的時候就應該養成四個好習慣， 你有幾個？

好習慣一：自己做飯， 不吃外食

對於吃外食， 本公子深有感觸， 每天中午都吃外賣， 其實對身體健康影響特別的大。 給大家將講一個案例：本公子有一個同學， 她有一次跟她的母親一起去檢測體內毒素占比， 結果確是她體內毒素比她母親更多。 我們都知道毒素應該是與年齡成正比的， 我們體內毒素之所以多就是因為學習、工作在外的我們經常吃外食， 而外食所用的油、食材來源、調料等均有著很大的安全隱患。

所以最好的方式就是自己做飯， 這不僅是愛生活、有情調的表現， 更是為健康護航。

好習慣二：少食甜食， 尤其是甜飲料

對於很多女孩子來說， 甜食是生活方式的一種， 是生活不可或缺的一部分。 只是甜食好吃， 肥胖卻常與其牽手， 經常吃甜食極易致胖， 從而導致各種疾病的發生。 此外， 甜飲料更要少喝， 《糖尿病護理》雜誌刊登的研究發現， 低糖飲料可誘發代謝綜合征及2型糖尿病， 常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重， 所以在日常飲食中， 一定要管好自己的嘴。

好習慣三：定期參加運動

如今， 健身的重要性早已為大家所肯定和關注， 健身除了能鑄就完美的身材，

更可讓我們擁有強健的體魄。 生命在於運動， 每天進行30分鐘中等強度的有氧運動不但能夠保證基礎代謝的高效性和穩定性， 更能幫助機體各臟腑保持年輕。 美國心臟協會還建議， 每週至少要有2天的力量練習， 比如舉啞鈴等， 可有效強健心臟， 降低冠心病、腦中風的發生率， 同時還可防止骨質疏鬆， 降低糖尿病風險。

好習慣四：能站著千萬別坐著

有一次， 一個朋友說：為什麼我在公司都坐一天了， 回去還是想坐著或是躺著， 一站著就會特別累， 原因就是我們都坐成了亞健康。 像很多事情一樣， 比如節食， 一開始總是會特別難或者不易堅持， 做到“能站著千萬別坐著”也非常的不容易， 所以長期逼自己站一會兒絕對是個好事。

對於8個小時屁股一直粘在椅子上的上班族來說， 每個小時抽出6到7分鐘去個衛生間、倒杯水， 或者僅是站在座位旁， 長期堅持都會有意向不到的效果， 可有效降低肩周炎、頸椎病、腰間盤突出的發生率， 當然還可減少小腹脂肪堆積。

有的時候， 一些年輕人認為自己還年輕， 才二十多歲， 這時候壓根不用養生。 沒錯， 年輕人就像是初升的太陽一般， 充滿活力， 朝氣蓬勃， 不過， 小編認為這時候恰恰是養生的好時段。 因為人的元氣就好像消耗品一般， 假如生活中去放縱自己的還習慣， 那麼元素的損耗率就會大大提升， 自然身體也容易出現問題。 假如能夠讓自己的壞習慣變成好習慣， 那麼就會築固元氣， 保持身體健康。