最好的補藥一分錢不用花
安徽省中醫院風濕科主任醫師劉健
東南大學附屬中大醫院健康管理中心主任朱欣佚
上海中醫藥大學基礎學院王華
“我周圍N多款爺款奶奶都問我， 吃什麼補陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？吃老鱉？”最終， 《蝸居》《心術》等熱播劇的編劇六六在個人公眾號上推薦的是——曬太陽！
其實， 養生就得跟著太陽走！
1、曬曬更健康
1 吃野參老鱉補陽氣？不如曬太陽！
六六說得坦白：
我是發財以後才學的中醫， 好處是不以興趣牟利， 不指著這個發財。
我周圍N多款爺款奶奶都問我， 吃什麼補陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？吃老鱉？
它們哪兒招惹你了？無論缺啥都靠嘴補？不知病從口入禍從口出嗎？我經常推薦他們不花錢就防大病的方法， 被他們嗤之以鼻。
我說， 除非真遇到大急症了， 否則得空就曬太陽補陽吧！一分錢不花。 萬物生長靠陽光， 你們想吃的這個那個， 其實能量都是從太陽來的。 陽氣， 沒有那麼玄妙神秘， 就是太陽的氣息。 我反對夜裡跑步， 反對室內運動。 運動的目的是為了生髮陽氣， 你太陽下走一圈， 汗水淌一淌， 濕氣就去掉了， 陽氣就散佈周身了。
最好的補藥一分錢不用花
2 手腳冰冷？不如曬太陽
她舉例說：
我一個朋友摸起來手腳冰冷， 自己也覺得陰。 我就帶她去太陽地裡， 背對著陽光照射的方向， 邊曬邊聊天， 不時跟我做做伸展運動， 沒什麼大動作，
夜裡說手腳又涼了。 我說， 你就這樣， 每天上午八點到下午1點時間， 得空就去曬一個小時太陽， 別老蹲空調房裡。
她說， 可是夏天這樣曬， 會不會脫皮， 會不會皮膚癌？會不會黑？
以你們這種曬法， 跟足球橄欖球皮划艇運動員比， 人家都曬死好幾圈了還沒輪到你。 怕脫皮就穿件長袖薄外套， 長褲就行。
我另一個朋友說， 曬了， 15分鐘就暈了， 噁心， 不適合曬太陽。 我說那是你曬少了， 你分段， 每次15分鐘， 再進屋歇會兒， 堅持曬滿一個小時， 會越曬越長， 越曬越舒服。
3 抑鬱？曬太陽！
她還提到， 夏天曬太陽的好處是， 使情志平和， 讓人精神愉悅舒展，
事實上還真有季節性抑鬱， 跟日照有很大關係。 當陽光強度降低時， 由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少， 這會使人體細胞興奮性降低， 人的情緒就會變得低沉。
電影《英國病人》裡， 男主角得了抑鬱症， 英國本地醫生開的藥方就是去有陽光的地方曬， 病就好了。 這也是歐洲高寒地區或陰雨地區的人喜歡追著太陽曬的原因。
4 有人還曬好了頑固的頸椎病
曬太陽確實是很多中醫推薦的養生方法， 尤其是曬背， 因為背上有督脈， 總督全身陽氣。
有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病， 其中的道理很簡單， 寒凝遇到溫暖， 自然融化了。 就是說， 曬太陽時適當活動下脖子， 對緩解頸椎疼痛有幫助。
但是， 曬太陽也要挑準時間， 得選陽光比較充足， 光線也比較柔和的時候， 時長可因人而異， 注意做好面部防曬。
2、起居也要跟著太陽走
不只是六六提到的曬太陽， 我們的日常起居其實也要跟著太陽走。
1 畫家命長， 作家命短
在過去的日本， 有一個非常有意思的現象， 那就是畫家命長， 作家命短。 同樣都是投身文藝界的人， 為什麼壽命長短卻差很多呢？
畫家為了上色時看清楚， 通常太陽一出來就開始工作， 尤其過去缺乏照明工具， 非得這麼做不可。 可是對作家來說， 只要看得見字就可以做事， 夜晚依賴昏暗的照明， 刺激著眼睛繼續寫下去。
一句話總結， 就是畫家的生活追著太陽， 而作家卻躲著太陽， 追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分， 副交感神經處於優勢， 血流恢復的同時， 體內老舊廢物到處流竄， 於是淋巴球異常增加， 以清除自體細胞。 對於消除一整天累積下來的疲勞而言， 傍晚是十分重要的時間。 睡眠不好， 就如同胸前被狠狠揍上一拳般， 一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
2 天睡我睡， 天醒我醒
“早睡早起”其實並不科學， 應跟著太陽的升落來調整：
春天萬物復蘇， 大家即使感到困也應早起， 否則不利於陽氣生髮。
夏天陽氣旺盛， 可適當晚睡些， 但早上一定要早起。
秋天應適當早睡， 但早上還得早起。
冬天則應早睡遲起， 特別是老年人。
3、秋冬晨練要追太陽
秋冬季運動也要追著太陽要陽氣， 也就是說晨練的時間要在太陽升起以後。
同時， 運動本身也可以助陽， 幫助身體增加陽氣， 所以向陽運動就更加可以起到提升體內陽氣的作用了！
