蘇東坡的養生“香泉功”

北宋時期著名的文學家蘇東坡自創了一種養生法， 稱之為“香泉功”， 主要有四部分。

步息功 人們行路與調息相配合的功法， 具體做法是：通過緩緩步行， 配合以細微的呼吸， 達到吐故納新的功用。 據說練好此功， 可使頭腦清新， 腰腿靈便， 且使人心胸開闊， 食欲增加， 還能促進血液迴圈。

臥息功 人們臥息與調息配合的功法。 具體做法是：靜臥中， 細聽呼吸， 誘導入睡。 行此功的關鍵是排除雜念， 凝神入丹田（臍下三寸）。 臥息的姿勢為向左側臥， 或向右側臥， 或直身仰臥， 可任選一種以身體舒適為標準。 此功適宜治療失眠症。

爬行功 鍛煉四肢和軀幹的功法。 具體做法是：四肢微微支撐， 平地爬行， 以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。 煉此功持之以恆， 可增強人全身的體力， 並有減肥的功效。

翅功 上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養生功。 “翹”即縮腹、提肛， 可預防遺精、痔瘡與便秘；而挺腰抬臀， 可治背痛、腰肌勞損等。

蘇東坡提供的“香泉功”是一種極為簡單易學的功法， 且十分實用， 不失為今人借鑒的養生方法。 （楊吉生）