夏季失眠多夢 飲食調理勝過藥物

夏季失眠是一種非常常見的失眠類型， 很多人都是這樣， 一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁， 晚上難以入睡， 早晨還醒的特別早， 白天無精打采， 無心工作， 這些都是夏季失眠造成的惡果。

失眠先不急著吃藥物

如果一旦發現自己有失眠的症狀， 不少人就會依賴類似于安定類的藥物。 但事實上， 安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠， 長期服藥會產生依賴性， 嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。 所以， 夏季要治療失眠， 還需要瞭解夏季為何容易失眠， 然後對症治療。

夏季容易失眠多夢的主要因素有三種：

1、夏季晝長夜短， 人們的睡眠時間會相應地減少， 很多人會隨著天亮的提前而平時提早醒來;

2、夏季天氣炎熱， 容易產生浮躁情緒， 如果出現入睡困難， 那麼克服起來要更加苦難

3、生活習慣， 很多人習慣在夏季夜晚外出休閒， 自動推遲了夜間休息的時間，

睡眠不足吃什麼?6種食物不可少

1、龍眼， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血;具有良好的滋養補益作用。 臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。

2、紅棗：味甘性溫， 主要功能為補中益氣、養血安神， 臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。 反紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食用。

3、小米：具有除濕、健脾、鎮靜、安眠的功效， 小米中含有豐富的色氨酸， 它能使大腦思維活動受到暫時的抑制， 使人產生困倦感;晚上一碗小米粥， 利於睡眠。

4、核桃：味甘性溫， 是一種很好的滋補營養食物， 常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

5、牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質氨酸，

6、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水， 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。