夏季健康健身注意4點
加點鹽
去健身房前, 在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽, 能有效防止因流汗過多引起的脫水。
帶濕毛巾
要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾, 不是為了擦汗用, 而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸, 這樣可以保證身體水分不過快流失。
減點量
少做跑步、動感單車等高強度有氧運動, 多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。
變時間
運動時間儘量安排在下午6點以後。 最好在晚上8點左右開始, 1小時即可。
加點鹽
去健身房前, 在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽, 能有效防止因流汗過多引起的脫水。
帶濕毛巾
要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾, 不是為了擦汗用, 而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸, 這樣可以保證身體水分不過快流失。
減點量
少做跑步、動感單車等高強度有氧運動, 多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。
變時間
運動時間儘量安排在下午6點以後。 最好在晚上8點左右開始, 1小時即可。