藍莓一次吃多少最好？

我女兒喜歡吃酸酸甜甜口味的水果， 最近恰好藍莓成熟了， 就天天嚷著要吃。 我就擔心會吃過量， 多少食用量是正常的呢？

對於新鮮的藍莓果實一般可以一次性食用十顆左右的數量， 如果是飲用藍莓果汁， 大概兩杯就可以滿足身體需要， 每天食用過多可能會造成營養過剩， 也會引起胃酸等不適反應。 藍莓含有比較多花青素、維生素等物質， 經常適量食用可以預防心臟、大腦等器官發生病變， 降低動脈硬化等一類疾病的發病率， 青少年食用能夠防止視力過度受損， 保護眼睛視力並避免近視。