瑜伽收腹收束法的做法

很多人會發現一個現象， 那就是中部是很容易堆積肥肉的地方， 而這個部位如果沒有很好的曲線， 自然會直接影響到身材， 所以很多女性都希望， 可以瞭解一些能夠幫助自己快速收腹的方法， 讓自己可以擁有s型的身材， 而利用瑜伽瘦腹的方法， 可以帶來很好的效果， 所以下面我們就去看看他的動作要領。

收腹收束法為一種瑜伽修煉法。 現代人的"坐式"生活， 使很多人的腹肌和腹臟器官變得虛弱， 久而久之， 便秘和大肚腩便成了甩不掉的損友。 人們想盡各種辦法來治理腸道， 擺脫肥胖。 但事與願違， 反而給身體帶來諸多負面影響。 這裡向大家推薦收腹收束法， 一個幫助腸道健康， 擁有平坦小腹， 而且沒有任何副作用的健康練習法。 它適合空腹時特別是早上腸道排空後練習。 不過， 孕婦與患有心臟病、高血壓和有消化道潰瘍的人不應該練收腹收束法。

動作要領

1.站立， 兩腳分開舒適的距離， 兩膝微彎。

2.上身從腰部開始前傾， 雙手放在大腿上， 手指向內。 若感覺這個動作不舒服， 可以調整手指方向， 直到舒適。 儘量用雙臂支撐身體， 以放鬆腹部。 頭部稍微向下。

3.先深深吸入一口氣， 然後慢慢徹底呼出。 當肺部空氣已出盡， 再通過鼻孔迅速噴氣2~5次， 確定整個肺部的空氣已完全排空。

4.閉氣懸息， 盡力將腹部肌肉向內、向上收縮， 直到準備好再次吸氣。

5.慢慢地鬆開腹肌。 然後直立並抬頭， 深緩並有控制地吸氣。 休息， 直到呼吸恢復正常。

6.重複2~5次。

以上就是瑜伽瘦腹的方法以及動作介紹大家， 如果也在苦惱腹部堆積肥肉問題的話， 那就嘗試上面所介紹的這些方法吧， 因為這些方法主要就是通過運動的形式，