健康食譜

5食療告別貧血

1.黃芪鱔魚湯

原料:鱔魚500克, 黃芪30克, 生薑, 紅棗, 食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法:

1、將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜, 洗淨, 切塊;

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑, 炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內, 加清水適量;

3、武火煮沸後, 文火煲1~2小時, 加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效:補氣養血, 健美養顏。 適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

2.紅棗山藥湯

原料:紅棗10粒, 山藥300克左右, 桂圓肉若干, 白砂糖。

做法:

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟, 山藥去皮後切成小塊;

2、然後把二者一起放進水中燒開, 直到煮的軟爛為止;

3、這時, 再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;

4、煮開, 待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效:紅棗補血益氣, 山藥健脾保胃, 這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓, 好喝又養顏。

3.烏雞山藥湯

原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、薑。

做法:

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊, 胡蘿蔔去皮切塊, 蔥切段, 薑切片;

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐淨髒東西;

3、大火焯出烏雞裡的血沫;

4、撈出烏雞控幹水發, 用熱水洗去烏雞表面的浮沫, 鍋內做水, 水熱後放入烏雞塊, 蔥、薑、烹入紹酒;

5、大火燒開後, 蓋上蓋改小火燉40分鐘;

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許, 鹽少許調味;

7、倒入山藥塊略微燉軟即可, 不用長時間要不營養流失了;

8、加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

4.菊花豬肝湯

原料:豬肝250克, 鮮菊花10朵。

做法:

1.豬肝洗淨, 切薄片, 用清水浸泡至水清, 用適量生粉、油和鹽醃10分鐘;

2.鮮菊花洗淨, 取花瓣。 先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘, 再放入豬肝, 煮至豬肝熟下鹽調味即成功效:功效:有滋養肝血, 養顏明目功效。

5.苦瓜瘦肉湯

原料:鮮嫩苦瓜150克, 薺菜50克, 豬瘦肉75克, 熟豬油25克, 料酒15克, 鹽5克, 清湯750克, 味精3克。

做法:

1.將鮮嫩苦瓜洗淨去瓤, 切成l釐米見方的小丁;

2.薺菜洗淨切啐;豬瘦肉去筋膜, 切成薄片。

3.炒鍋置火上, 放熟豬油燒熱, 放入豬肉片煸炒後, 加上料酒、鹽、薺菜和苦瓜丁炒一下, 添入清湯, 用中小火煮約10分鐘, 撒上味精, 離火倒在湯碗裡即成。

功效:清熱解毒、養血滋肝, 可治療熱病煩渴、中暑發熱、小便短赤等病症。