電腦族要及時預防的幾種疾病

現在是個科技發達的時代， 我們任何的事情， 不管是工作還是生活都離不開了電腦。 電腦從某種程度來， 說它是一個好東西， 但是反著他其實也是一種給我們身體帶來疾病的物品。 長時間的操作電腦會讓我們身體患上一些疾病， 因此大家是要警惕的， 及時的預防很有必要， 要想很好的預防方法很重要。 接下來小編就為電腦族們介紹一下， 我們在長期用電腦的時候， 應該警惕手癢、心痛的幾種病症。 為了您的健康， 趕快來瞭解一下吧！

1.手痛：

腕管綜合征。

整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合征(也稱“滑鼠手”)， 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕 屈肌肌腱發炎之外， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。 美國佐治亞州理療專家貝琦·斯特裡普博士建議， 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈，

有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起， 墊在手腕下， 有助於緩解使用 滑鼠時手臂的壓力。

2.心痛：

心腦血管疾病。

美國西北大學一項近期研究發現， 久坐的生活方式不利全身血液迴圈， 還可能會增加下肢動脈血 栓和深靜脈血栓的危險， 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議， 為了減少久坐時間， 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保， 定時走 動。

3.眼痛：

電腦視覺綜合征。

看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合 征”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。

如果治療不及時， 則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。 專家建議， 儘量避免電腦螢幕反光， 定時休息遠眺， 避免空調電風扇對著眼睛吹， 防止眼部乾燥。 另外， 室內照明也應適宜。

4.腰痛：

椎間盤突出。

除了久坐， 使用電腦時過於前 傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療， 就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度， 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力， 增加嚴重腰背疼痛 的危險。 專家建議， 電腦一族至少每半小時應起身休息一次， 儘量多走動， 以利於血液迴圈。 另外， 儘量坐椅子邊， 或者在後背加個腰枕， 都利於保持直立坐姿。

電腦族的中醫養生方法

1、來回走動

精神緊張的人常常坐立不安，

坐著也不是， 站著也不是， 就會來回活動。 一方面， 要對久坐傷身的道理緊張起來， 明白其重要性;另一方面， 連續坐沙發的時間， 最好不要超過半個小時， 而且要勤換姿勢。 坐一會兒沙發， 不妨起來活動一下， 轉轉頭， 彎彎腰， 踢踢腿。

2、到點就吃飯

飲食要注意時間， 兩餐之間要有間隔， 除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長， 其餘的時候隔4~5個小時就可以。 在食品方面， 要儘量多樣化。 早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了， 可以自己根據實際情況調節。

3、平心靜氣關鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認為， “慢”字是關鍵。 放慢生活節奏， 放慢追趕的腳步， 多停下來重新梳理一下過去的事情，

多反思。 多看書， 多聽音 樂， 多交流， 也是很好的心理調整方法， 多讀書， 讀好書， 能提升修養， 引導心理素質的提高。 多聽音樂， 輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能 使人的精神得到有效放鬆。

通過小編為大家介紹的這四種病痛， 現在你應該清楚了吧！那麼為了您的身體健康， 為了預防這四種病痛來找上你， 我們在生活中就一定要注意儘量減少使用電腦的時間。 最好在使用期間能夠隔一段時間就休息一會兒， 這樣對健康是很有幫助的。