順產過程 媽媽怎麼用力

當准媽媽出現規律性宮縮的時候可能會非常激動， 因為這意味著她很快就可以看到自己朝思暮想的寶寶了。 當然， 除了喜悅的激動， 准媽媽更可能會感到害怕， 因為對於孩子能否順利出生還有不確定性。 每一個媽媽都希望自己的產程短， 並且很輕鬆， 可以不用受到任何的壓力， 然而現實不可能盡如人意， 所以准媽媽需要學習促進分娩的一些方法。

在促進分娩更快結束這方面， 不得不承認的一個事實就是， 准媽媽需要推動孩子進入產道。 有兩種類型的推動， 一個被稱為自發推動， 這是當媽媽知道什麼時候是合適的時機， 自然向下用力進行推動。 另一種被稱為定向推動， 是由接生員、護士或助產士來做的。 下面是一些提示， 能幫助我們瞭解何時以及如何推動是正確的。

1.分娩姿勢

有些女性到了孕產期的時候， 寶寶還依然在子宮上方， 沒有進入產道，

這時最有效的方法就是做下蹲， 幫助寶寶向下移動。 傳統的生產姿勢就是躺在床上， 雙腿張開， 然後用力即可， 現在這種單一的方法已經過時了， 而下蹲可以讓骨盆張開得更大， 如果媽媽們蹲著覺得太累， 坐著也不失為一種值得嘗試的好方法。

2.哪裡用力

媽媽們應該用腹肌來推， 而不是頸部和面部、手臂和腿部。 這些部位用力只會讓自己精疲力盡， 損耗更多精力， 媽媽們別忘了， 分娩後期還需要更多的能量， 可不能將能量白白浪費在一開始哦。

3.找到最舒適的位置

大多數女性發現， 在自己的兩腿之間放幾個枕頭是一種有效的方式， 它能説明減少痛楚。 這種方法在分娩的第二階段更加有效， 在枕頭的幫助下， 媽媽可以減輕陰部的張力， 將有助於避免割傷和會陰切開術的痛苦。

4.保持放鬆

如果你正用背部支撐平躺著， 當感到宮縮的時候， 試著做一次深呼吸， 約10秒鐘， 10秒後放鬆心情， 釋放呼吸。 再反復進行大概八次， 當宮縮的狀況不再， 放鬆心情， 等待下一次宮縮的來臨。

在兩次宮縮之間保持放鬆的心情， 可以幫助自己恢復推動所耗費的能量。

5.呼吸均勻

不管採用什麼姿勢進行分娩， 正確的呼吸方法都是非常重要的， 沒有必要一直憋著氣用力， 偶爾休息一下， 換換氣， 對再次用力是很有幫助的。 一旦胎兒的頭部穿過骨盆，

媽媽們的光榮使命也就快要結束了。