解決白領亞健康失眠症有三招(1)

? 一個人的一中， 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常的良好睡眠， 可調節生理機能， 維持神經系統的平衡， 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足， 第二天就會頭錯腦脹、全身無力。 睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？

最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔， 也易使人無法安然入睡。

三招搞定失眠困擾

雖說亞健康失眠不是病， 但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降， 精神不振， 加速衰老， 記憶力也會嚴重衰退。 事實上， 令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。 有關專家給出了三種辦法， 讓你輕鬆擺脫這一痛苦。