香蕉的功效與作用 吃錯小心傷身體
香蕉是我們生活中常吃的水果， 因為其肉質軟糯， 香甜可口， 所以深受廣大人群的喜愛。 不僅如此， 香蕉的營養價值也是非常高的， 據傳佛教始祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得了智慧， 所以香蕉又有著“智慧果”的美譽。 在大多人看來， 香蕉只是一種好吃的水果， 但是香蕉對我們的身體健康可是有著很大的幫助。
香蕉的功效與作用
1、消除便秘
食用香蕉可以有效消除便秘症狀， 這點也是香蕉最為人熟知的一點， 當出現便秘症狀的時候， 我們就習慣吃些香蕉， 這樣排便就變得順暢許多。
香蕉含有大量的膳食纖維， 食用後可以刺激腸道蠕動， 增加腸道的蠕動力， 這樣就可以把腸道堆積的糞便排出體外， 消除便秘症狀， 這對身體的排毒也是很有幫助的。
將香蕉切成片放入優酪乳中， 製成的香蕉優酪乳， 不僅味道酸甜可口， 而且消除便秘的功效更強， 可以更好的幫助身體排毒。
2、保護胃
我們的胃是一個比較敏感的部位， 通常受一些刺激就會有不適感， 而保護胃健康的就是胃黏膜， 一旦胃黏膜受損， 胃部沒有了這層天然保護層， 就會容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物質的直接傷害， 造成胃部損傷。
研究發現， 香蕉中含有的一種化學物質可以刺激胃黏膜細胞的生長繁殖， 從而產生更多的黏液來提高胃黏膜的厚度， 使胃壁得到保護， 這樣就可以有效保護胃部了， 所以吃香蕉可以有效預防胃病。
3、防治高血壓
近年來， 由於不少人飲食不健康， 加上不愛運動， 導致身體發胖， 血液中脂肪含量高， 導致血壓升高， 所以高血壓又被人稱作是“富貴病”。
高血壓患者的體內往往鈉離子含量較高， 從而造成體內鉀離子含量偏少， 而香蕉中含有豐富的鉀離子， 可以有效維持身體內的鈉鉀平衡， 從而可以一直鈉離子收縮血管， 將多餘的鈉離子排出體外， 使血壓降低， 達到防治高血壓的功效。
4、補充體力
生活節奏的加快， 導致人們在工作中要付出大量的時間和精力，
香蕉中富含糖分， 是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源， 這些物質不僅能有效補充身體所需的糖分， 還能説明大腦製造血清素， 對消除神經系統疲勞以及調節激素系統的功能都有著重要意義。 所以吃香蕉對體力的恢復有著重要的幫助。
5、調節情緒
工作和生活的壓力不僅讓我們經常會感到疲憊， 同時我們的情緒也會大受影響， 使我們的情緒低落， 終日鬱鬱寡歡， 患憂鬱症的風險也越來越大， 對我們的心理和生理健康都是極為不利的。
香蕉對調節我們的情緒有著很好的幫助， 因為香蕉中含有一種物質能夠幫助大腦產生6-羥色胺， 6-羥色胺與我們的情緒有著密切的聯繫， 所以常吃香蕉會使人心情變得愉快。
另外， 香蕉中含有的生物鹼成分還可以刺激大腦皮層， 使人精神振奮，
吃香蕉的禁忌
吃香蕉的好處相信大家看到這已經有了一定的瞭解了， 不過值得注意的是， 香蕉也是有些禁忌的， 如果不注意這些， 那麼香蕉反而會損害身體健康， 那麼我們在食用香蕉的時候需要注意哪些呢?
1、吃多了會發胖
香蕉是減肥的完美代餐品， 因為香蕉澱粉含量高， 飽腹感很強， 加上熱量較低， 所以很多減肥人士常吃香蕉來幫助自己減肥。
但是要注意的是， 香蕉如果吃多了， 反而會造成身體發胖， 有人說香蕉的熱量很低， 為什麼吃多了會發胖呢?
香蕉吃多的話， 會對脾胃造成一定的損傷， 這樣消化功能就會受到影響， 雖然香蕉熱量低， 但是如果香蕉無法被消化的話， 就會轉換成脂肪堆積在體內，致人發胖。
另外，香蕉的糖分較高，食用過量的話很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來，並且阻礙脂肪的代謝和分解，對減肥也是大為不利的。
2、不能空腹吃香蕉
香蕉雖然有很好的飽腹感，但是在空腹的狀態下是不能吃香蕉的，因為香蕉屬於寒性食物，如果空腹食用的話，反而會損傷腸胃，容易引起腹痛、腹瀉，並且也會導致體內微量元素失衡，對健康不利。
而身體虛弱的人，如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉，否則會加重病情。
3、香蕉不要放在冰箱裡
冰箱是很多家庭都會使用的家電，吃不掉的食物，人們都習慣性放在冰箱裡，來延長食物的保質期。不過冰箱並不是食物的保險箱，香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間，而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。
將香蕉放在冰箱裡冷藏的話，就非常容易使香蕉凍壞，出現腐爛、變質的現象，這樣的香蕉食用後對身體健康是肯定會有危害的。
結語：香蕉這種水果在我們的生活中經常看到，也經常會吃到，人們往往只注重香蕉的口感和味道，往往卻忽視了香蕉的營養價值，其實吃香蕉對我們的身體健康大有幫助，但是我們在食用香蕉的時候也要注意香蕉的這些禁忌，這樣才能讓我們品嘗到香蕉的美味，體會到香蕉給身體帶來的健康。 就會轉換成脂肪堆積在體內，致人發胖。
另外，香蕉的糖分較高，食用過量的話很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來，並且阻礙脂肪的代謝和分解，對減肥也是大為不利的。
2、不能空腹吃香蕉
香蕉雖然有很好的飽腹感，但是在空腹的狀態下是不能吃香蕉的，因為香蕉屬於寒性食物，如果空腹食用的話，反而會損傷腸胃，容易引起腹痛、腹瀉，並且也會導致體內微量元素失衡，對健康不利。
而身體虛弱的人，如胃寒、腎虛寒的患者以及生理期的女性也不要吃香蕉，否則會加重病情。
3、香蕉不要放在冰箱裡
冰箱是很多家庭都會使用的家電，吃不掉的食物，人們都習慣性放在冰箱裡，來延長食物的保質期。不過冰箱並不是食物的保險箱，香蕉最佳的貯存溫度在11到13攝氏度之間，而冰箱的冷藏室溫度通常在4到8攝氏度左右。
將香蕉放在冰箱裡冷藏的話，就非常容易使香蕉凍壞，出現腐爛、變質的現象，這樣的香蕉食用後對身體健康是肯定會有危害的。
結語：香蕉這種水果在我們的生活中經常看到，也經常會吃到，人們往往只注重香蕉的口感和味道，往往卻忽視了香蕉的營養價值，其實吃香蕉對我們的身體健康大有幫助，但是我們在食用香蕉的時候也要注意香蕉的這些禁忌，這樣才能讓我們品嘗到香蕉的美味，體會到香蕉給身體帶來的健康。
