宮口怎麼樣才能開的快呢？

宮口也就是我們所稱的子宮頸部位， 是胎兒發育成熟臨盆的必經之路， 而宮口是由肌肉組織組成的， 彈性較強， 能夠逐漸開放至容納嬰兒出生的尺寸。 因此， 宮口開放程度也是能否順產的指標之一。 但是宮口一般開的慢， 下面就來看看宮口怎麼樣才能開的快呢？

多走動

快臨產的時候會有宮縮痛， 但是還是建議， 不要一直臥床， 在陣痛間隔時， 可以在家人或助產士的幫助下， 多來回的走動也有促于開宮口， 不過得注意速度要慢， 因為你得保存體力。

上下蹲

臨近分娩前， 只要沒破水， 可適當運動來促進宮口開。 可以扶著床欄上下蹲， 蹲一會， 站起來再蹲， 很快就開了。 也可以在家屬陪同下， 適當走動， 或爬樓梯， 疼的時候歇會， 不疼時候接著走。 這些運動， 都有助於胎頭下降， 宮口打開。

深呼吸

孕婦在臨產前， 可試著深呼吸；慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出， 維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。 將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 緩解緊張情緒， 促進宮口開， 以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

放鬆情緒

孕婦要保持鎮定， 放鬆情緒， 避免緊張， 試著分散注意力。 最簡單的例子就是握緊拳頭， 手掌變硬， 鬆開拳頭， 手掌變軟。 相同的道理， 心情保持舒暢， 身體放輕鬆， 子宮口就容易打開。 實際上緊張對順產沒有一點好處， 產婦應該以放鬆的心態去迎接分娩。