女人氣血不足？對症飲食是關鍵
女性氣血不足， 會顯得面色蒼白容顏黯淡， 總是感到疲勞， 容易脫髮， 皮膚也乾燥粗糙。 長久下來， 不僅影響女性健康和外貌， 也會讓女性心情煩悶胸痛， 影響家庭和睦。 因此為了不釀成大病， 女性在日常生活中一定要注意補足氣血， 下面告訴您女人氣血不足的表現並為您推薦氣血不足的營養飲食。
一、女性氣血不足的表現有哪些
1、面色蒼白或比較黯淡， 沒有神采， 總是一副疲勞的樣子。 以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚乾燥、頭髮脫落、指甲易裂變。
2、容易麻木， 甚至疼痛， 手腳總是發冷或莫名其妙的發熱。 這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。
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3、說話有氣無力或中氣不足， 經常覺得累， 不想說話。 在他人眼裡可能表現得不耐煩、懶得理， 對人際交往有一定的危害。
4、食欲減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。
5、如果出現了經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛， 唇色暗淡， 的話一定要多加注意，
6、月經過多、過少或閉經。 明明氣血已經不足卻仍出現血崩， 危害可想而知。
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7、看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。 眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃， 就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切， 如果眼白有血絲， 多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重， 也代表氣血不足;如果兩目呆滯， 晦暗無光， 是氣血衰竭的表現。
8、看耳朵：耳朵厚大的人， 是腎氣充足的表現;耳朵薄而小的人，
9、看頭髮：頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，
10、看手：首先， 手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的， 而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷， 則都是氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 都代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。
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11、看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關係密切， 皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑， 代表肺的氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12、看牙齒：牙齒不僅是健康的外在表現， 也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。 牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關。 如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
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13、聽聲音：因為胸悶，女性說話的聲音可能顯得沙啞難聽，另外，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長籲短歎。
14、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
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二、女性氣血不足的十大聖品
1、黑木耳：
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。
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2、豬肝：
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。
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3、黑芝麻：
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。推薦食譜：黑芝麻糊。
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4、烏雞：
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。推薦食譜：烏雞黨參湯。
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5、紅棗：
紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。
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6、黑豆：
黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜：黑豆飯。
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7、蓮藕：
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。推薦食譜：蓮藕肉片。
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8、胡蘿蔔：
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。
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9、紅糖：
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜：紅糖水。
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10、桂圓：
桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜：桂圓西米露。
如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。 文章導讀
13、聽聲音：因為胸悶，女性說話的聲音可能顯得沙啞難聽，另外，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長籲短歎。
14、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
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二、女性氣血不足的十大聖品
1、黑木耳：
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。
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2、豬肝：
豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。
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3、黑芝麻：
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭發的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。推薦食譜：黑芝麻糊。
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4、烏雞：
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。推薦食譜：烏雞黨參湯。
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5、紅棗：
紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。
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6、黑豆：
黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜：黑豆飯。
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7、蓮藕：
蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。推薦食譜：蓮藕肉片。
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8、胡蘿蔔：
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。
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9、紅糖：
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜：紅糖水。
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10、桂圓：
桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜：桂圓西米露。
