運動養生 散步效果最佳是什麼時候？

散步是要在一天空氣最好的時候散步比較好， 空氣好說的是空氣的污染少， 氧氣足的時候， 一般是下午3-5點之間空氣是最好的， 早上的空氣不是很好， 因為太陽沒有出現， 地面的植物呼吸的時候， 會有很多的二氧化碳， 氧氣自然就比較少， 對人體就比較不好， 所以下午的時候散步是最愛的， 吃完飯後就散散步， 有助於消化， 能夠提高身體的抵抗能力， 預防生病， 散步對身體的器官也有好處， 能夠延緩衰老， 預防脂肪的堆積。

一天之內散步的最佳時間是幾時？

一天之計在於晨， 很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑步做運動， 即呼吸到清晨的清新空氣， 又得到了鍛煉的效果。 其實， 專家支持， 早晨的樹木會散發一種物質對人體並不好， 因此， 傍晚鍛煉是比較好的時間。 而喜歡晚飯過後散步的人， 一般建議在飯後至少四十分鐘以後再散步，

散步這種運動方式有什麼好處與療效？

1、全身都鍛煉

大步走路時， 人體的60%~70%的肌肉參與活動， 對增強下肢肌肉和韌帶的力量， 保持關節靈活性， 促進四肢及內臟器官的血液迴圈， 改身體有氧能力， 調節精神心理狀態等均有良好的作用。

2、減少心臟病、糖尿病

經常堅持行走鍛煉， 可以減少1/3的心臟病， 1/2糖尿病的患病幾率， 還可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。

3、強壯骨骼

攝入鈣不足會導致缺鈣， 卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。

防止中老年骨質疏鬆， 我們除了從年輕時開始多喝牛奶外， 還要養成運動的好習慣。