教你幾招輕鬆遠離感冒

感冒是最容易出現的一種疾病， 但是確實也是最影響到我們身體健康的一種疾病， 別看它是小疾病， 如果得不到有效緩解， 那麼會嚴重的影響到自己的生活， 甚至是身心健康， 因此你必須學會幾招遠離感冒的技巧。

別做賴床族

漸漸入秋之後天氣已經越來越涼爽， 所以這個季節也是睡眠的最佳季節， 但是如果你經常性地賴床， 身體的各種機能就會代謝活動緩慢， 造成血液迴圈減慢，

容易引起身體的免疫能力運轉下降， 當免疫能力低下的時候， 也是感冒就容易找上門的時候， 所以還是要早睡早起， 早起呼吸新鮮的空氣， 才更利於身體健康。

別為了追求骨感而節食

雖然說屬於肥胖的話那麼減肥是為了更好的保證身體健康， 但是如果你盲目的為了追求骨感， 採用各種各樣極端的方法減肥， 比如過度節食， 這樣就容易導致免疫力細胞功能喪失， 讓身體的分泌系統紊亂， 從而降低了免疫力。

儘量多曬太陽

很多人怕曬黑， 所以只要一出門就想盡各方法防曬， 但實際上如果不曬太陽的話， 免疫力就會很容易下降， 因為紫外線可以有效的幫助身體維生素D細胞的形成， 所以在秋天的時候， 可以儘量的多曬一些太陽， 平時也可以多吃一些， 富含維生素D的食物。

別再懶於運動了

運動是強身健體提高身體免疫能力的最好方法， 如果你每週都能夠堅持運動兩三次， 比如說跑步， 那麼就可以有效地加速身體的血液迴圈， 還能夠讓白細胞增長補身體，

增強免疫能力， 這也是為什麼那些感冒的人並不建議長期的臥床， 而是應該到室外活動， 適當輕柔的鍛煉對於感冒的恢復也是有幫助的。