健康貼士 女性脫髮預防和飲食
如何預防女性脫髮
1、保持心理健康
每天焦慮不安會導致女性脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 對於女性而言， 保持適當的運動量，
2、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 睡眠充足， 可使毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。 儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
3、避免頭髮損害
不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。 染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護， 以防止女性脫髮。
4、加強營養
女性脫髮的原因與營養有關， 與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係。 可在掉頭發的地方經常用生薑擦一擦， 促進頭髮生長， 適當多吃些硬殼類食物，
5、正確洗頭及梳頭
不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷， 在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。 夏季可以每週3至7次， 冬季可以每週1至3次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。 選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。
女性脫髮吃什麼好
1、補充碘質
婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補磺能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
2、補充鐵質
根據科學家研究， 禿髮婦女中， 缺鐵禿髮者佔領30%， 這是中年女性一種常見的禿髮症。 應補充鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅蔔、馬鈴薯等。
3、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
4、補充植物蛋白
有的女性， 頭髮末梢裂開， 形成一束細絲羽毛狀， 易斷易脫， 醫學上稱“頭髮縱裂症”。 原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少， 而磺丙氨酸明顯上升， 使頭髮質地變脆易裂。 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
中老年婦女容易禿髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物，
