如何預防心肌梗塞 不搬抬過重的物品

導讀：如何預防心肌梗塞?心肌梗塞的預防重點在於防止冠脈硬化以及阻塞進一步加重。 那麼， 如何預防心肌梗塞呢?下面四季養生網小編為您介紹， 如何預防心肌梗塞。

如何預防心肌梗塞：

(1)絕對不搬抬過重的物品。 搬抬重物時必然要彎腰屏氣， 其生理效應與用力屏氣大便類似， 是老年冠心病人誘發心肌梗塞的常見原因。

(2)放鬆精神， 愉快生活保持心境平和， 對任何事情要能泰然處之;參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽， 即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的， 不以輸贏論高低。

一般來說， 要達到鍛煉的目的， 每週至少要有三次認真的體育鍛煉， 每次不少於20分鐘， 但也不宜超過50分鐘。 開始時要先活動一下身體， 如舉臂、伸腿等。 鍛煉結束時要做一些放鬆活動， 不應立即停止活動， 更不應鍛煉後馬上上床休息， 否則容易引起頭暈，

對心臟不利。 在參加體育鍛煉之前， 應該先測定體力耐受程度。 運動鍛煉不要過度， 過度會導致血壓急驟上升， 使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。 運動量一般可視年齡和健康狀況而定。 如果是心、肺功能都正常的人， 可以根據鍛煉後的最高心率限度來定。 具體計算方法是， 從220 減去年齡數， 再乘以0.75.例如您今年60歲， 那麼(220-60)×0.75=120次， 如果超過120 次， 則會對身體產生不良影響。

(3)不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。 水溫最好與體溫相當， 水溫太高可使皮膚血管明顯擴張， 大量血液流向體表， 可造成心腦缺血。 洗澡時間不宜過長， 洗澡間一般悶熱且不通風， 在這樣環境中人的代謝水準較高， 極易缺氧、疲勞， 老年冠心病病人更是如此。 冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

(4)要注意氣候變化。 在嚴寒或強冷空氣的影響下， 冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞。 氣候急劇變化、氣壓低時， 冠心病病人會感到明顯有不適。 國內資料表明， 低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。 所以每遇氣候惡劣時， 冠心病病人要注意保暖， 或適當加服擴冠藥物進行保護。

(5)冠心病人日常生活中各種保護措施。 同時， 還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。