每天久坐三小時壽命減兩年
《英國醫學雜誌》線上版9日發表一項最新研究表明, 每天久坐三個小時以上, 可減少兩年的預期壽命。 而且, 就算沒有吸煙等不良嗜好, 同時保持良好的運動習慣, 也無助於改變這一結果。 而如果每天看電視超過兩個小時, 問題將更加嚴重, 平均將減少1.4年的預期壽命。
這份報告對五項已有研究進行深入分析。 這五項研究在4年到14年的時間跨度內對16.7萬名成年人進行了調查。 研究人員發現, 其中有27%的死亡案例可以歸咎於久坐, 19%的死亡案例與看電視時間太長有關。
科學家還發現, 與那些從未從事過需要久坐工作的人相比,
這項研究的項目主管之一彼得·卡茲馬茲克說, 一些研究表明, 人在坐著時, 腿部肌肉是完全鬆弛的, 如果你總是坐著總是不動的話, 就可能在血糖控制上遇到麻煩。 “對於那些久坐成習的人, 我們給的建議是每天至少要運動30分鐘。 ”卡茲馬茲克解釋說, 有些人的確可以做到每天運動30分鐘, 但如果在每天其餘的20個小時裡他都不動或是坐著, 那麼他仍有預期壽命縮短的風險。 統計資料顯示, 目前, 美國成年人每天坐著的時間平均為4.5小時至5小時。
儘管已經有很多研究表明久坐不利於健康,
通常來說, 如果是在打電話的話, 你就可以站著講話。 如果要與同事溝通, 就不要給同一個辦公室的人發電子郵件, 而是站起來、走過去, 當面跟他們講。 不過, 卡茲馬茲克博士補充說, 站立並不是要代替運動, 而只能用來代替久坐。
另外, 研究人員還發現, 看電視時間太長, 也會對健康造成危害。 如果每天看電視超過兩個小時, 預期壽命平均將減少1.4年。
這項報告稱, 那些聲稱自己每天看電視超過四個小時的人, 因某種原因死亡的可能性比那些每天看電視不到兩個小時的人高出46%。